如何對付失眠比較好？現如今的人們工作和生活的壓力都非常大，經常加班熬夜，長此以往就會對身體造成傷害，嚴重的還會導致失眠，不管用什麼方法都睡不着，下面講講如何對付失眠比較好。
如何對付失眠比較好1
一、日常調理法
1、建議你不要總熬夜，晚上11點—凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
2、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
3、失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的`，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因爲總失眠會讓這個人氣血不足 發虛；
5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
6、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗爲佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠質量。
二、平衡療法
從多種名貴藥材中篩選出具有特效的藥物，針對性的治療從真正實現中醫精、氣、神理論和心理治療相結合來治療。養腦安神、理氣導滯、滌痰化濁，改善大腦功能，並調整人體陰陽平衡理順臟腑功能，保障氣血津液的合理運行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大腦神經細胞自我修復能力和自身免疫力，消除各種疾病症狀。
如何對付失眠比較好2
一、失眠怎麼調理
1、補充必需的維生素
人體中一些維生素的缺乏也容易導致人變得焦慮，失眠，如B族維生素，對維持神經系統正常功能就非常重要，其中維生素B1對神經系統有鎮靜作用，有助於減輕焦慮；煙酸對某種腦內化學物質的合成非常重要；維生素B6可作爲能量供應劑，並能起到鎮靜的作用，在腦內化學物質產生中起重要作用。
2、補充充足的鈣，鎂和鋅
鈣是一種天然的鎮靜劑，幫助緩解焦慮、緊張、神經質、肌肉僵硬和麪部痙攣。鎂最好與鈣混合使用。鋅是發揮酶活性的必需礦物質，可以保護神經細胞免於自由基的侵害，並對中樞神經系統有鎮靜作用。
3、臨睡前忌進食
人在進入睡眠狀態後，機體中有些組織器官活動節奏開始放慢，進入休息狀態，臨睡前還吃東西，腸胃，肝，脾等器官又開始重新運作，這樣不但容易加重這些器官負擔，而且也使其他器官得不到休息，大腦皮層主管消化系統的功能卻也變得興奮，容易影響睡眠。
二、更年期失眠的治療方法
（1）中醫療法
中醫療法治療更年期失眠，能夠有效得到治標又治本的作用，不但能夠改善失眠的情況，還有助於調養五臟六腑，比如黃芩提取物就可以作爲鎮靜劑緩解神經緊張和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以幫助疲倦的身心放鬆。
（2）按摩療法
患有更年期失眠症的人羣可以試試每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
三、失眠的飲食療法
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服
用。
3、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500CC，煎成50CC，於睡前服用，以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
