睡眠排毒時間和排毒的方法，睡眠可以讓身體得到很好的休息而且還可以起到提高人體免疫力的作用，此外睡眠還可以起到排毒的功效，來詳細瞭解睡眠排毒時間和排毒的方法。
睡眠排毒時間和排毒的方法1
1、晚上9-11時爲免疫系統（淋巴)排毒時間。
因此此段時間應安靜或聽音樂。
2、晚間11-凌晨1時，肝的排毒，肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地爲我們的身體“解毒”，有些人因爲疲勞、工作壓力大而影響肝臟的排毒能力，無法正常及時排出毒素，滯留在體內產生有害物質影響健康。另外，肝臟有毒素會讓人產生明顯的不良情緒，以及偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘，痛經等症狀。
需在熟睡中進行，平日多攝取青菜、纖維等食物，不太需要吃過多的補品、藥物或是保健食品，以免因攝取過量無法消化而累積更多毒素在體內。減低疲勞壓力而影響肝臟的代謝，平日可增加維他命B羣、綠色食物與苦薊草的攝取，有助於恢復肝臟正常的新陳代謝。
3、凌晨1-3時，膽的排毒，需在熟睡中進行。
4、凌晨3-5時，肺的排毒。
5、半夜至凌晨4時爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。以免抑制廢積物的排除。
6、凌晨5-7時，大腸的排毒，應上廁所排便。
7、凌晨7-9時，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。最好早吃，在7時半前吃完，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到早上九、十點鐘吃都比不吃好。
在上面的文章裏面我們介紹了睡眠對於我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們一定要好好注意自己的睡眠，一旦睡眠出現了問題要及時去處理，上文爲我們詳細介紹了睡眠排毒時間和排毒的方法。
睡眠排毒時間和排毒的方法2
“睡美人”總是給一種靜謐甜美的感覺。睡美人，顧名思義美人是睡出來的。充足的睡眠是美麗的前提。面部是表現美 的直觀部位，所以保持面部的美麗十分重要。
現代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的.肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因爲徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
專家說：睡眠排毒時刻表
21∶00—23∶00免疫系統排毒
23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00大腸排毒
早上7∶00—9∶00小腸大量吸收營養
壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏實怎麼辦?
做好提高睡眠質量準備工作
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家diy香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
2、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子——對着鏡子反覆做出你自己認爲最美好的表情，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成爲真正的“睡美人”。
3、音樂、牛奶—睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。
溫馨提示：
要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
