想學游泳怎麼自學，游泳不僅是一個暑假，也是一個非常好的減肥運動。它還可以鍛鍊我們的心肺功能，使我們的身體更加強壯。對於沒有接觸過游泳的人來說，游泳一定很難。以下分享想學游泳怎麼自學？
想學游泳怎麼自學1
首先，你要有學游泳的積極性，你的積極性就是你自己最好的老師。有了這個目的後，你就可以準備好一些游泳裝備了。
理論和實踐相結合，憑自己自學，這兩個方面也是必不可少的。理論上，你可以在網上看看游泳的教學視頻(蛙，仰，自，蝶)。開始學習就學蛙泳就好，因爲最爲容易學會。有了一些理論基礎，你可以去泳池實踐了，感受感受水的浮力。實踐中，最好和同伴一起，避免恐慌，相互照應。
下面主要介紹泳池中的學習練習的過程。
1、手中能走動，在水深到齊腰深的水中行走，感受水的浮力。
2、浮體和站立練習，憋足一口氣然後浮在水面上，感覺需要換氣的時候屈膝慢慢直立起來。這一步很重要，能浮起來才能遊起來。
3、換氣，當你浮體能熟練之後，手向下輕輕壓水，輕輕擡頭吸氣。注意要輕，不能用力，一慌張一用力就沉下去了。再者，換氣後身體會自然往下沉一點，這時候不要緊張，跟你浮力練習時候一樣，身體自然就會浮上來了。重複練習多次至嫺熟。
4、遊進。當你能夠浮體+擡頭換氣，你就可以保證在水中不用慌了。然後就準備遊進，開始學習蛙泳（蛙泳最容易學會，最適合初學者）。看視頻學習蛙泳的手臂和腿的動作，以後手臂和腿的配合練習，這樣就可以往前遊走了。蛙泳手腳配合口訣：劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。當你覺得有疑問，可以再去看視頻感覺自己哪裏做的不到位並改正。
5、經常練習以及動作逐漸規範。可以遊進之後多加練習，慢慢規範手臂和腿部的動作。熟練後可以從淺水區到深水區，消除恐懼心理。這樣基本上就學會游泳了。至於其他的幾種泳姿，等自己熟練蛙泳後可以嘗試練習。
注意事項
不要去不熟悉的水域，最好選擇游泳池
空腹，飽飯後，酒後，經期等，生理或病理期間不要游泳
開始時間不宜過長，夏天室外注意防曬
下水前試試水溫，做好熱身準備活動
經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
想學游泳怎麼自學2
成年人怎樣自學游泳?
1、買一副防水游泳眼鏡。
2、蹲在水裏，用手捏住鼻子，把全身及頭全部沒入水下，堅持一會兒，再站起來露出水面，換氣，如此反覆直到不怕頭部及全身沒入水中。
3、雙手扶住岸邊泳池或把手，不要捏住鼻子了，下蹲，全身及頭部沒入水中，堅持一會兒，如此反覆，直到熟練，消除恐懼感。
4、雙手爬在泳池邊上，頭部露出水面，雙肩及全身沒入水中，練習雙腳上下打水，直至熟練，不覺得累，輕鬆自如。
5、雙手抓住游泳漂浮板，千萬不要用游泳圈，把頭埋在水裏，雙腳上下打水，如此反覆聯繫，直到熟練自如。
6、慢慢找到可以手上不用力，可以擡起頭來，注意雙腳要不停地上下打水。
7、一隻手扶住漂浮板，另一隻手划水，雙腳不停上下打水。
8、不需要漂浮板，自己埋頭向前遊。
9、不時擡頭，向前遊。
10、頭完全露出水面遊。
學游泳有什麼實用技巧?
1、一般教初學者游泳首先就是先讓初學者在岸上活動活動以防止再下水的時候肌肉拉傷抽筋等，跑跑步、做做操就可以了。
2、初次接觸水，不是讓初學者直接下水，而是讓學者做到池邊上把腳伸到水裏，首先是感受下水的溫度，打動腿時要感受水的波動。
3、下水到淺水池全身站在池子裏感受下，然後學習閉氣。在閉氣的時候最重要的一點就是嘴巴是吸氣鼻子出氣，要是反過來了可就壞了，要是一不小心吸到了肺裏會導致氧氣不足而死亡的。
4、練漂浮最好可以是旁邊有個人用雙手輕輕的拖起練習人的身體，當他身體浮起水面後，再鬆開手讓他自己找感覺。旁邊沒有也可以找漂浮板放在腰或屁股的`位置上，慢慢的浮起。
5、游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。此練習是爲了提高在水中的安全感。
6、學習游泳並不難，忌諱心情急躁，還不會憋氣站立就想遊起來，動作必然變形、無效，只見撲騰不見往前遊，遊不了幾下就亂抓尋找支撐物。學習游泳最重要是克服心理恐懼，只要心理恐懼克服了，就成功了一半。
7、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯後、飲酒不宜游泳。
8、游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。
想學游泳怎麼自學3
學習憋氣
憋氣是學習游泳的基礎，憋好氣才能開始學習游泳。
對於比較沒條件經常去正規泳池的，可以準備一臉盆水，然後將嘴鼻全部浸入水中。最好讓一個朋友爲你計時。注意自身實際情況，到達憋氣極限時趕緊將頭擡離水面，切不可逞強憋氣。
對於有條件經常去正規泳池的，可以穿好泳衣，進入泳池中淺水地區，手扶岸邊或者手扶朋友手臂，下蹲至水沒過嘴鼻。一樣的，一定要注意自身實際情況，適時將頭部擡離水面。
訓練膽量
爲什麼還要訓練膽量呢？其實很多不會游泳的朋友剛要游泳的時候非常怕進入泳池裏面，這是人類的本能。但是不敢下水又如何能學會游泳呢？通過鍛鍊，可以讓自己身體更快的適應在水中。找一個正規的泳池，根據自身身高選擇適當的、不超過胸前的深度，第一次下水的話選擇越淺越好。後續根據自己身體的承受能力，可以選擇不超過自己鼻子深度的地方進行訓練。
學習在水中憋氣漂浮
當感覺自己的身體已經不怕水的時候，就可以在水中練習憋氣漂浮了。
首先讓自己的全身都放鬆下來，感覺就像要睡着一樣，把水當成一張軟軟的.牀。然後深深吸一口氣，憋氣放鬆的讓身體自然潛入水中，注意頭部也要放鬆。
面朝下，全身放鬆就像趴在牀上睡覺一樣，這時候水的浮力會將你慢慢的託到水面上，全身四肢以及頭部都不要動，慢慢感覺這水帶給你的浮力，直到到達憋氣的極限時，頭部快速離開水面，找準重心站立起來。如此反覆訓練至能輕易讓自己的身體漂浮在水中爲止。
學習在水中憋氣游泳
當你能熟練的控制自己的身體漂浮在水中時，你就可以嘗試憋氣游泳了。
在憋氣漂浮的時候，手臂和腿部運動起來後就會和水產生相互作用力，這時候你的身體就會自然的在水中動起來了。理論上漂浮在水中手臂和腿部只要有運動都會帶動身體的遊動，但是不要動得沒有規律，最好動作有一個規範，這樣不僅姿勢好看而且事半功倍。
建議初學者採用蛙泳的姿勢運動，這樣省力並且速度也比較快。如果不會蛙泳姿勢的可以根據自己身體的協調性，去找到一個適合自己並且能划動身體的泳姿。只要手腳協調運動都能遊動身體。
學習在水中將頭部擡離水面
如果你學會了憋氣游泳的話，那麼你離學會游泳僅一步之遙了。
學習將頭部擡離水面是爲了能換氣，以達到持續游泳的目的，而如果能持續游泳則說明你已經學會游泳了。
剛學習在憋氣游泳的過程中將頭部擡離水面時會有點難度，主要是初學者還不能在水中協調好自己的身體。第一次先試着將頭部擡到眼睛能看清楚水面，調整四肢的力度以及方向，然後再試着將頭部擡到鼻子離開水面，這時候你可以嘗試呼吸換氣。反覆練習直到能讓嘴巴離開水面進行換氣。
恭喜你已經學會入門級的游泳技能
至此你已經初步掌握游泳了這項技能了，接下去可以根據個人愛好學習各種標準的泳姿，還有鍛鍊自己在水中的持續游泳能力，就可以不斷的提升自己的游泳技能。
