十人九人腰痛，俗話說十人九腰痛，很多人對此並不在意。但是你有沒有細心觀察過，雖然都是腰疼，可是每個人疼法都不一樣，那這是怎麼回事?下面是十人九人腰痛的內容！
十人九人腰痛1
坐時腰部有支撐
如果條件允許的話，在坐着的時候最好選擇靠墊，腰部這個時候可以緊緊貼住，避免彎腰弓背，可以有效減輕腰部需要承擔的重量。
如果下蹲的太猛或者下蹲姿勢不正確也會拉傷腰部，正確的應該是在下蹲的時候兩腿一塊支撐身體，然後讓自己的頭部、胸部以及膝關節處於一個位置一個角度上。
2、不久坐常起身
如果需要長時間坐着，一定要隔斷時間起身活動一下，這樣可以讓腰肌放鬆，哪怕就是簡單伸伸懶腰調整呼吸的節奏對腰部也是非常有利的。
久坐不動是現在辦公族人羣們的常見現象，如果再加上坐姿不正確，是會導致腰椎疾病出現的，
因爲坐着時，腰部需要承擔的重量要比站着的時候大很多，這時身體的中心會慢慢向前移動，導致椎間盤導致的壓力太大。
3、搬東西直立上身
平常生活中少不了要搬東西，在搬東西的時候一定要保證上半身處於直立的狀態，可以一條腿靠前一條腿稍微靠後，這樣的姿勢可以減輕對腰背部造成的傷害。
很多人喜歡扛東西的時候用力一甩然後將東西甩到自己的肩膀上，然後藉助單肩的力量來承擔物體重量，殊不知這個過程是拉傷腰部的常見方法，畢竟扛東西需要藉助全身力量，重物對腰部以及腿部的壓迫還是比較大的。
十人九人腰痛2
腰痛它是生活中一個比較常見的症狀，造成腰痛的原因也有很多，它以腰部的一側或者是兩側的疼痛爲主要表現。
除了運動系統上的疾病和運動中造成的外傷之外，其他一些器官的疾病也可能會引起腰痛。
比如說是腎小球腎炎、腰部神經根炎、泌尿系統的炎症或者是結石、妊娠、某些腹部疾病、某些婦女疾病都可能會出現腰痛的現象。
治療腰痛的方法可以採用兩種，一種是用手術的方式進行治療；第二種是非手術的方式進行治療，非手術的方式它可以採用藥物上的治療和局部封閉治療。
腰痛的原因有哪些？
腰痛的原因是有很多的，一些比較常見的有腰肌勞損、強直性脊柱炎、腎虛、腰部骨質增生、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、骨刺、椎間盤突出症、腰部急慢性外傷或勞損等。
我們在日常生活中進行體力勞動時，用到最多的力量就是腰背部，它爲人體提供了支持並且保護着脊柱，有些人因爲工作需要的原因站立的時間就比較長，還有的是一些長期在電腦桌上坐比較久的人.
因爲缺乏運動，長時間的保持一個姿勢太久，就很容易造成腰背的疼痛，但也有的是因爲在重複性損傷後長期積累而引發的。
給腰痛者的建議：首先就要注意改變自己的生活方式，不能再穿着有鞋跟的鞋；腰痛雖然很常見，但引起腰痛的原因是多方面的'，但我們很難判斷。所以，如果持續出現腰痛，一定不能坐視不理，要儘早去檢查，找出病因。
如何預防腰痛？
在日常的生活中應該不要在潮溼的地方坐着或者是躺着，如果是走過有水的地方，在下雨天淋雨了，在日常工作中出汗之後都應該馬上的換掉溼衣服把身體擦乾。
在夏天天氣溼熱時就要避免在室外過夜或者是用冷水沖洗身體。少去做一些大量的體力勞動，另外，也不要頻繁行牀事，否則也會引起腰痛。
1、如果患有腰椎間盤突出的話，就應該減少運動，多加休息。
2、在生活中應該加強腰部鍛鍊。
3、生活中養成正確的生活習慣，避免着涼給身體保暖，不要讓腰腿受涼。
4、注意站着或者是坐下的時候姿勢的正確。
5、工作中也要注意勞逸的結合。
6、在休息的時候，選擇硬板牀是比較好的，可以保持脊柱的生理彎曲。
常見引發腰痛的疾病
1、腰椎間盤突出症
腰椎間盤突出症是腰椎間盤在發生退行性變之後，在外力的作用下，纖維環破裂髓核脫出刺激或壓迫鄰近的神經根、脊髓、血管等組織而出現的一系列腰痛並常伴坐骨神經痛等臨牀症狀的一種病變。
本病多發生於青壯年體力勞動者，發病年齡20-40歲，男性多於女性，約6~8:1，隨着人們生活節奏的加快，腰椎間盤突出症的發病率正在逐年增高。
腰痛的特點：腰痛常伴一側或兩側下肢抽痛，下肢麻木感。
2、腰肌勞損
腰肌勞損好發於長期彎腰勞作及久坐缺乏體育鍛煉的人，長期彎腰或久坐使腰部維持該姿勢的肌肉長期處於過度牽伸或收縮狀態，久而久之即形成慢性勞損。
腰痛的特點：晨起腰痛明顯，起牀活動後症狀逐漸減輕，但活動時間較長後腰痛再次出現並加重，臥牀休息、局部按摩後可緩解。
3、骨質疏鬆
骨質疏鬆是由多種原因引起的以單位體積內骨組織量減少爲特點的代謝性骨病。本病多發於老年人。
腰痛的特點:腰背部廣泛疼痛，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立後伸或久立、久坐、彎腰、咳嗽時疼痛加重。骨質疏鬆加重老年人會出現身高縮短、駝背。
4、腰椎骨折
腰椎骨折多有明顯外傷史，本病多發於老年患者，或患有骨質疏鬆病史。
腰痛的特點:新鮮骨折可出現突發劇烈腰痛，有固定的疼痛點，查體壓痛、叩擊痛明顯，活動受限，翻身困難。
5、腰椎管狹窄症
腰椎管狹窄症是指由於腰椎椎管、神經根管或椎間孔狹窄或變形而引起的以長期反覆腰腿疼痛、間歇性跛行爲主要症狀的病症。本病多發於40歲以上的中老年人。
腰痛的特點:間歇性破行——休息時常無症狀，行走一段距離後出現腰痛、下肢疼痛、麻木、無力等症狀，坐下休息一段時間後症狀緩解，方能繼續行走。隨着病情加重，行走的距離越來越短，需休息的時間越來越長。
6、梨狀肌綜合徵
梨狀肌綜合徵指由於外力損傷梨狀肌而致局部充血、水腫、肌痙攣，進而刺激或壓迫坐骨神經而產生局部疼痛，活動受限和下肢放射性痛、麻等一系列症狀的綜合症。
腰痛特點：以臀部疼痛及下肢放射痛爲主，腰部多無明顯疼痛點。
7.腎結石、輸尿管結石
腎結石、輸尿管結石也常引起腰背部疼痛，本病多發於男性青壯年。
腰痛特點:疼痛劇烈，嚴重者出現絞痛，疼痛可沿輸尿管向下腹部、大腿內側、外陰部放射。
8、女性生殖器官疾病
女性的生殖器官在一生中要行經四百多次左右，還負擔着懷孕、分娩等使命，故生殖器官的炎症發病率較高，如輸卵管炎、盆腔炎等，這些炎症容易併發腰痛；
另外子宮後傾、後屈、子宮脫垂、子宮肌瘤、卵巢囊腫等嚴重生殖器官疾病等，也會引起壓迫性牽連性腰痛。
腰痛的特點：腰部酸困、疼痛，常伴有小腹墜痛、隱痛、脹痛等不適。
小總結
上面小編只是簡單介紹了幾種臨牀中常見引發腰痛的疾病，另外，第三腰椎橫突綜合徵、急性腰扭傷、腰椎結核、腫瘤骨轉移、強直性脊柱炎、臀上皮神經炎、帶狀皰疹等疾病也會引起腰痛.
顯而易見，表面“單純”的腰痛可能會涉及到骨科、內分泌科、泌尿科、風溼免疫科及婦產科等，因此，當出現腰痛時，應及時到醫院就診，準確的診斷是治療的關鍵，醫生會根據不同的症狀及查體指導檢查，明確診斷，以對症治療。
此外，應注意休息，避免腰部過度勞累、受涼，多運動，多鍛鍊，以保護腰部。
