鬼壓牀如何解決,很多人會出現在睡覺的時候,感覺有東西壓在自己的身上,想說話說不出來,身體完全使不上勁等等這些情況,普遍把這種情況稱之爲鬼壓身,那麼鬼壓牀如何解決呢?
鬼壓牀如何解決1
鬼壓牀解決方法 簡單快速有效
1、不要反抗
當你感覺自己被按住,無法動彈的時候,不要反抗,否則可能加劇體驗。
2、自我暗示
當你感覺到睡眠癱瘓,可以先放鬆,並告訴自己“這是鬼壓牀,沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾
嘗試扭動肢體,比如手指和腳趾。因爲大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉,所以如果你把注意力集中在腳趾,並嘗試移動它,很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭
這和第3點是類似的。
5、專注呼吸
因爲呼吸是由心臟等內部器官影響的,不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹,所以如果你能控制好呼吸,就能控制好你的恐懼感。
6、從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說,要尋找精神寄託,得依靠宗教。遭遇情況時,可以聯想和平、安全和愛,又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經歷中,回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生,很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助
如果有人和你一起睡,你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子,看到他呼吸沉重和不均勻,就把他叫醒。
8、利用咳嗽
用聲音的變化,比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因爲這類行爲是受植物神經控制,即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉
筆者自己發現的最有效的一個方法,是意識到自己陷入睡眠癱瘓後,揉自己的臉,通常做兩三次就會醒來。
10、制定計劃
上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓,不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃,就像火災逃生計劃一樣,讓“該做什麼”在你心中根深蒂固。
另外,在醒過來之後,應該立即下牀,開燈,並用冷水洗臉。如果繼續又睡,很可能再次陷入睡眠癱瘓。
鬼壓牀如何解決2
一、發生原因
1、你的身體已經異常疲倦
2、你的精神還很興奮
因爲你的身體異常疲倦,睡着了所以就不想動 ,但是你的精神不疲倦啊,還異常興奮,所以就容易做夢,就容易胡思亂想 。而每個人晚上睡覺的時候身體總會不自覺的翻動,
這時,問題就出來,你的精神要求你的身體翻動,但是身體因爲太疲倦了,翻不動啊
於是精神和身體就出現了背離,於是幻覺等等就都出來了!
二、發生的時間:
一般是睡着後,然後將醒未醒時
三、應對的辦法:
假想自己沒有遇到當時你“看到”或者“感覺到”的東西,慢慢就好了;
處理的辦法.搞笑版:你敢壓,我就敢享受! :)
四、避免出現“鬼壓牀”的注意事項:
1、不要太勞累,注意休息;
2、睡覺前最後來個熱水澡,如果熱水澡不方便,那就來個熱水泡泡腳!
3、睡覺時儘量不要把手放到 . 口上,腿不要互相壓着!
4、睡覺時“控制”你的手和腳,你可以睡覺前儘量養成一個好習慣!
鬼壓牀如何解決3
鬼壓身
“鬼壓牀”或“鬼壓身”在醫學上稱之爲睡癱症。病人能清楚感覺到周圍的環境,但是身體卻不聽自己使喚,想動動不了,想說話又說不出來,想睜眼也睜不開,有的時候可能還伴有相應的夢境,有的人甚至還會產生幻覺。
不少人有過一種感覺,就在剛睡着或剛醒來的時候,意識已經清醒,但發現身體無法動彈,眼皮睜不開。
專家介紹說,這種被老百姓稱爲“鬼壓身”的情況,是一種與睡眠相關的疾病。鬼壓身,也有稱作是靈異類或第三類生物壓牀事件。
據美國研究報告,有40%至50%的人,在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓(鬼壓身),人數比例不算低,所以,當你遇到鬼壓身後,大可不必焦慮不安,去找所謂的'高人解厄運。明白了睡眠的真相,自可心安理得,高枕無憂。
其實關於鬼壓身,如果硬要說是跟鬼怪有關的話,大家不妨去查閱心理學有關這方面的資料,就不會覺得大驚小怪的。這方面的文獻已經算是教材的一部份。其實只是身體過度疲勞或睡姿的關係所引起的即所謂的“夢魘”。
鬼壓身的醫學解釋
人在睡覺時,突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來,似醒非醒似睡非睡,想喊喊不出,想動動不了,人們感到不解和恐怖,就好像有個透明的東西壓在身上,再加上配合夢境,就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。
其實,這在醫學上叫“夢魘” 同做夢一樣,夢魘也是一種生理現象。
當人做夢突然驚醒時,大腦的一部分神經中樞已經醒了,但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來,所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得,這時,如果有人叫醒他 或推他一把,夢魘就會立即消失。 其實這種現象十分普遍。
比如,我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來;有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘,這都是中樞神經不同步工作的原因。仰臥,蓋的被厚或手放在胸口上,日間精神過度緊張,晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。
如果聽衆細心,就會發現,那些出現過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的,如果側身睡,並避免上述誘因,就不會發生夢魘了。
鬼壓身的易發人羣
有資料顯示超過百分之五十的人體驗過“睡眠癱瘓症”,非尼日利亞籍非洲人發生睡眠癱瘓症的次數高於白種人。科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關,多發於青少年以及年輕人。
此類人羣通常生活壓力過大,作息時間不規律,經常有熬夜,失眠以及焦慮,這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。
此外發作性睡病的患者,常發生鬼壓身的狀況。這是一種病因不清的綜合徵,其特點是伴有異常的睡眠傾向,包括白天過度嗜睡,夜間睡眠不安和病理性REM睡眠。
這種原因不明的睡眠障礙,主要表現爲長期的警醒程度減退和發作性的不可抗拒的睡眠。大多數患者伴有一種或數種其他症狀,包括猝倒症、睡癱症和入睡性幻覺,故又稱爲發作性睡眠四聯症。