【導讀】：冬天是非常容易長胖的季節，因此在冬季的時候很多人都會拼命的減肥，其中從飲食上入手的話晚餐就成爲了很重的一部分，下面就來一起看看吧。
蘋果
蘋果是公認的減肥水果，並且一年四季都可以吃到，所以冬天想要減肥的話用蘋果代替晚餐也是非常不錯的選擇，而且蘋果的營養價值豐富。蘋果是一種熱量較低的水果，它含有人體所需要的鋅、鉀、銅等微量元素，晚上吃蘋果會讓人的飽腹感很強，人們就不會想吃其它東西，吃蘋果時儘量不要削皮，因爲所有的營養成分都在果皮內，雖然說蘋果可以起到減肥的作用，但不要攝入太多，吃太多則會加重胃的負擔，影響晚上休息
酸奶
酸奶的飽腹感很強，所以經常被作爲減肥的首選食物了，不過市面上的很多酸奶的含糖量都很高，因此如果是用來減肥的話最好選擇無糖的酸奶。酸奶減肥法應該很多人都聽說過，因爲酸奶可以解決便祕的問題，在晚上吃酸奶的話，鈣質會把在體內蓄積的脂肪相互連結，讓隔天早上的排泄也能變得順暢。便祕是減肥的天敵，請務必採用這個方法喔！
雞蛋的營養價值非常豐富，不僅可以作爲減肥早餐食用，用來做晚餐也是非常不錯的，其中直接採用水煮蛋的做法是最好的，不添加任何的物品，不過用雞蛋當做晚餐減肥的話也要注意適量。雞蛋是最親近且超級方便的食品。蛋白質、鈣質、維他命、礦物質等，有着非常均衡的營養素在其中。一天吃3～5顆蛋也沒問題（但是高血壓的人請控管好）。無論是晚餐或宵夜，都是最適合的食材再怎麼空腹的時候，只要吃水煮蛋就能得到很多滿足感，同時也攝取了很多營養。
晚上不吃飯確實可以起到減肥的效果，但是不提倡這種做法，因爲不吃晚飯長時間容易傷害身體。
不吃晚餐雖然可以減肥，但是對胃是非常不好的，尤其是冬天夜晚的時間又長，因此很容易產生飢餓的感覺，不吃晚飯不算節食，嚴格來說也是屬於控制飲食，只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐時間吃一個水果來代餐，這樣既不會飢餓，也可以一樣達到瘦身的效果。
而且採用不吃晚飯這種節食的減肥方式效果也是有限的，不吃晚飯剛開始可能會有一些效果，但時間長了對減肥很不利的， 你可以控制飲食的多少， 但不能不吃， 否則你的胃就要受罪了，當你餓了一夜第二天吃東西的時候自然會多吃， 腸胃在飢餓狀態下也會加強對食物的吸收 ，我建議去晚上吃過飯去散散步或慢跑一會 ，這樣比不吃晚飯效果強的多。不要不吃，對腸胃傷害極大。晚上少吃就會有效果，雖然很小，時間久了加上運動，一個月也能瘦幾斤的，減肥要用健康的方法，減肥不成功可以再來，傷了身體很難調養好的。
