月經期間睡眠不好是什麼原因，很多女性在大姨媽來的時候會出現很多症狀，比如爆痘、失眠等，那種想睡但是又睡不着的感覺很是難受，今天小編來分享一下月經期間睡眠不好是什麼原因。
月經期間睡眠不好是什麼原因1
一、激素水平波動
經前睡眠不好可能是激素在作怪，月經週期中性激素水平的波動，這主要與月經週期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調控有關。下丘腦在中樞神經系統控制下，受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌促卵泡激素及黃體生成素。
這些垂體激素使卵巢內的卵泡逐漸發育成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峯。排卵後由於卵泡液中的雌激素釋放入腹腔，血循環中的雌激素水平暫時下降。
排卵後破裂的卵泡形成黃體，產生愈來愈多的雌激素和孕激素，排卵後7-8天黃體成熟時雌激素達到另一個更高的峯值。排出的卵子如未受精，黃體即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也隨之逐漸減少，導致子宮內膜的退化剝落，月經來潮。月經來潮後女性體內雌、孕激素都處於一個很低的水平。
因雌激素參與了植物神經調節功能，故在月經前期會產生失眠、緊張等植物神經紊亂的症狀。經前睡眠不好可能是激素在作怪，我們發現月經週期中睡眠的好壞是與雌激素的激烈變化急劇下降密切相關的`。
很多女性在排卵前睡眠不好，而嚴重失眠則多發生在此期間，並同時伴有緊張焦慮等經前綜合徵等其他症狀。還有研究表明排卵後黃體酮激素升高，會使一些女性感覺睏倦，月經前孕激素的迅速下降也是月經前期經前綜合徵和失眠的病因。
女性朋友在月經期間失眠也有很多原因，主要是月經期間女性體內激素比例就會發生變化，因爲體內的雌激素會隨着排卵期以及月經的不斷變化。雌激素分泌量會減到最少，這樣就會從生理上讓女性朋友出現緊張的情緒。影響到睡眠，最終引起失眠。
二、衛生巾選用不正確
還有就是夜用衛生巾選用的不正確，在睡覺之前一直擔心自己會側露，緊張情緒增加之後也有可能引發失眠情況的出現。另外就是在睡前吃東西，睡前的飽腹感讓女性感到不適躺下之後覺得肚子並不是特別舒服，所以也有可能導致失眠，因此都要在睡覺之前兩個小時就不要吃東西了。
三、怎麼改善睡眠質量
月經期間睡眠不好的女性朋友一定要學會自我調節，千萬不要因爲睡眠影響你的身體健康。期間一定要做好飲食搭配，食用些有營養的、對月經期間有好處的食物。按時睡覺，按時吃飯，好好接待自己的“朋友”，保持愉快的心情哦。
月經期間睡眠不好是什麼原因2
一、來月經睡不着怎麼回事？
月經推遲對於女性而言是十分常見的事情，而這部分的女性往往會伴隨着各種各樣的不適，其中最常見的問題就是在月經推遲的同時還伴隨着失眠。所以大家在這個時候要及時的進行治療，否則就會嚴重的影響到人們的身體健康。
月經是受到腦垂體，卵巢分泌激素調節的，月經期激素水平比較低，加上有些人緊張，壓力等可能引起頭痛，失眠，乳房脹痛等。建議如果你只是月經期有這些症狀，而且月經正常的，可以適度口服安眠藥或是谷維素等藥物調理。如果月經不正常需要檢查是否[卵巢]早衰。
二、來月經睡不着怎麼辦？
1、注意飲食
對於一些常常都會有月經推遲的症狀的女性最好在生活中注意個人的飲食方法，多吃一些溫補的食物，遠離有刺激性的食物，這樣可以減少對身體的影響和傷害。同時建議大家在生活中少吃一些寒涼的食物，因爲寒涼的食物會導致人體出現嚴重的不適的同時也會因此而加重失眠的症狀。
2、注意運動
運動是幫助女性改善體質最好的方法之一，因爲在生活中很多的女性都是不喜歡運動的，長時間的缺乏運動會使得人體免疫力逐漸下降，出現失眠和月經推遲是必然的事情，所以大家最好可以注意個人的運動量，讓自己可以達到改善月經的目的。
3、注意情緒
不良的情緒同樣會導致人們出現月經推遲和失眠，所以建議各位女性在生活中保持良好的情緒，同時不要讓不良情緒嚴重的影響女性的生活。此外建議大家在生活中多加學習一些調節情緒的方法，這樣才能減低情緒對於女性身體帶來的傷害。
月經期間睡眠不好是什麼原因3
一、月經
月經是女生的正常生理現象，但是很女性就備受這一生理現象所帶來的一些疼痛的折磨，經痛可以說也是很正常的現象 ，但是除了通知之外最讓女性受不了的是心理上的折磨，每次月經期間都容易有情緒低落和莫名其妙就想發火的情況，心裏總感覺很壓抑各種不舒服，睡覺也不踏實，總會翻來覆去的，可能會一整晚睡不着，隔天就冒出痘痘，這是女生最苦惱的了。
二、經期爲什麼會睡不着
其實大多數還是自己的心理因素所導致的，人爲什麼會失眠，最大的原因就是心理因素，很多人可能會因爲工作和生活上的不順心，導致失眠，總感覺到整個人就是莫名的煩躁不安，特別是來的第一、二天總害怕翻來覆去月經會弄到牀單總保持一個姿勢睡覺，也很影響睡眠質量;還有痛經的時候，有時痛一整晚，根本就無法入睡，總想爬起來上廁所。
還有內分泌失調所引起的失眠，女性來月經的時候雌激素會受雌激素的影響，雌激素在排卵前就會達到一個高峯，但是在排卵後又會暫時急劇下降。因雌激素參與植物神經調節功能，故當雌激素降低，女性便會出現失眠等神經紊亂的症狀。
三、如何改善經期睡眠質量
改善這一現象就平時要保持一個豁達的心胸，讓自己保持一個好的心情，遠離讓自己不開心的事和人，選用透氣性強，質地佳，防漏能力強的衛生巾，，大大緩解了睡前緊張情緒。衛生巾好久不用擔心漏了，而讓自己總處於一個壓抑的心態，可以安心睡覺，不要吃生冷的東西，就不會痛經而讓自己睡不着。祝大家都能夠睡得好。
