應該怎麼治療慢性失眠，現在生活中很多的朋友們經常會出現失眠的症狀，失眠不僅會影響身體的健康，並且還會影響大家正常的生活，以下來了解應該怎麼治療慢性失眠。
一、在晚間睡覺不要情緒緊張，放鬆身心，尋求合理而有效的方法戰勝失眠，你可以先想着，失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療等等。
二、對於繼發性失眠，是需要尋找病因的；一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。在這期間，病人需要一個穩定安全的環境，還要注意加強病人自身的營養和體質。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、臨牀上常用的安。眠。藥分3大類，一般的情況下安。眠。藥只是給病人一個情緒上的放鬆，要想徹底治療好失眠的話，還是需要着重治療，安。眠。藥只是一個安撫的作用。過多的使用安。眠。藥，對肝臟都有嚴重的影響。
五、音樂是會說話的，建議找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。
慢性失眠的治療有很多方面，一般可以分爲藥物方面和非藥物方面。
慢性失眠是指頻繁而持續的睡眠問題和對睡眠的不滿。雖然晚上有適當的時間和環境獲得充足的睡眠，但仍然會出現睡眠困難和相關的白天症狀。夜間睡眠困難通常伴隨着家庭、社會、職業、學業或其他因素，重要區域的功能受損。大約10%的人具有慢性失眠的所有臨牀症狀。短暫性失眠的患病率可能更高，在人羣中的`發病率爲30%~35%。慢性失眠多見於女性軀體疾病患者。慢性失眠可能發生在任何年齡。
非藥物方面包括，比如養成良好的睡眠衛生習慣，避免睡前喝茶、喝酒、抽菸，然後睡前4-5小時避免運動。睡覺時避免接觸有光澤的東西，如手機、平板電腦等。保持睡眠環境安靜黑暗。還有一些良好的睡眠衛生習慣，比如在牀上躺20分鐘睡不着，馬上起牀，適當活動後再上牀睡覺，只在睡眠和休息時上牀睡覺等，這些都是非藥物干預的方面。
在醫學上，入睡困難的人可以服用非苯二氮類催眠藥、唑吡坦這類短效安眠藥。對於早醒的人，可以長期使用安眠藥改善失眠。如果是間歇性睡眠的人，也可以使用右佐匹克隆改善間歇性睡眠。如果併發焦慮抑鬱，也需要適當使用抗抑鬱藥改善睡眠。
建議飲食以清淡營養爲主，失眠者在日常飲食中應多吃清淡營養的食物，如牛奶、穀類、雞蛋、魚、冬瓜、菠菜、蘋果、橘子等，保證攝入充足的維生素C、維生素E等營養素。規律飲食。日常飲食中一定要規律飲食，避免暴飲暴食。因爲腸胃消化也是受生物鐘控制的，如果你能每天按時吃飯睡覺，建立正常的生活節奏，會有助於睡眠。
遠離安眠藥
很多嚴重的失眠症都會服用安眠藥，來達到入睡效果，長期服用安眠藥不僅對身體有害，還很難治癒。上牀睡不着，可以聽聽安靜的音樂，看看書，睡去不要去鍛鍊，鍛鍊後很難入睡，鍛鍊後身體還處在興奮中，睡前多放鬆心情，對睡眠有幫助。
睡前不要過量飲食
睡前不要吃太飽，吃飽身體處於消化中，肚子脹脹的，就無法入睡，晚上最好別喝茶，咖啡，菸酒之類的刺激食物，這些都是刺激大腦，讓電腦處於興奮中，然而也就睡不着了。
不要夜深人靜入睡
很多人都是在凌晨過後就無法入睡，這是什麼原因呢！夜深人靜，周圍一切都是靜的，在這種情況下，睡意也就沒有了，大腦反而更清醒，左思右想的，幾乎到了快天亮纔有睡意，睡着最好也要在12前入睡。
遠離電子產品
現在社會更近，很多人都習慣在睡前玩玩手機，玩着玩着就忘記時間睡覺，遇到異性朋友聊得快樂，心裏上就興奮，在睡覺的時候還會左想右想，這樣就難以入睡，睡覺前不要養成玩手機或電腦在入睡的習慣。
睡前少喝水
水是人體中不可缺的營養，但在睡覺喝，就會造成夜晚頻繁的跑廁所，經過跑過幾次廁所後，大腦就清醒了，在去睡，就睡不着，水呢最好在早晨醒來的時候喝，晚上喝只會讓自己慢慢習慣在夜裏跑廁所。
關閉有噪聲的東西
晚上睡覺最好關上窗戶睡覺，這樣就減少噪聲，在牀的身邊不要放電子產品，手機調成靜音，這樣別人有急事打電話來，第二天也可以回覆。在正好睡的時候聽見這些噪聲，心裏只會更煩躁。
保持好心態
心情好了，睡眠就好了，心情不好，大腦就會跟着亂想，每天堅持睡足八個小時，早睡早起，遇到什麼大事也不要急，凡事都會過去的，只會在處理方法上怎麼去處理，保持好心態，該運動就運動，該補的就補。
注意事項
睡前遠離電子產品
睡前不要吃東西入睡
