【導讀】：後天2017年高考就要到來了，那麼高考前一天吃什麼好？高考前一天不能吃什麼？高考前一天吃什麼精神好？那麼下面就和小編一起來了解一下吧！
牛奶
鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
番茄和柑橘
處於考前緊張環境中的考生，多吃些富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源爲新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
香蕉
香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀 能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。
紅茶
科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因爲咖啡因的作用會使人產生尿頻，影響考生的臨場發揮。
小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
水
高考期間正值一年最炎熱的期間，其間人體對水份的消耗也相對較大。而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。所以一定要注意多喝水，至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。
堅果類食物
堅果類食物，多含有豐富的B族維生素，可幫助恢復體力，二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助於恢復精力，提高記憶力。同時B族維生素還具有緩解壓力的作用，因此非常健康食用。
抗氧化類的食物
高考前可以適當的多增加一些含有抗氧化劑類的食物，這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害，像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬於抗氧化的食物之一。
優質蛋白質食物
蛋白質是機體不可缺少的一種營養元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補充優質蛋白質可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質含量豐富的食物。
助睡眠的食物
多數孩子在這期間都會異常興奮，睡不着覺，因此就會直接影響到睡眠質量，睡眠質量差對複習質量，高考的發揮都會產生一定的影響的，所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。 維生素、礦物質。
1、高考前禁止抽菸喝酒
本來作爲高中生就不應該喝酒抽菸，會影響身體，但是往往在高考前學生由於壓力大，需要找減壓的方法，有些學生就會用抽菸喝酒來減壓，這是不正確的，酒精會影響神經，使血液流動加快，尤其是高考前，可能會影響考試發揮，所以高考前杜絕喝酒抽菸。
2、高考前不要吃生冷辛辣食物
高考前最擔心的就是鬧肚子，所以精良不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜餚等等，由於夏天天氣炎熱，本來身體裏面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導致腹瀉等疾病，影響考試。
3、高考前不能太多吃葷菜
考試前很多家長想着給孩子補補，做了好多肉食、葷菜，但是大部分葷菜都是很油膩的，不容易消化，在高考前還是以清淡爲主，多吃蔬菜，儘量不要頻繁更改菜餚，以免造成不適應。
4、高考前不要大量喝咖啡和茶
考前儘量不要和帶有咖啡因的飲料，不可以太濃，咖啡會使人產生興奮的作用，影響晚上睡眠，會出現尿頻，影響考生正常發揮。
5、高考前少吃利尿的水果
高考時節正好遇上西瓜和香瓜成熟的季節，但是考生不能過多的吃，西瓜和香瓜是利尿水果，過多的吃會頻繁上廁所，影響考生髮揮，也耽誤時間，而且這兩樣水果都會很容易引起腸胃不適，所以家長在考試之前不要過多給孩子吃利尿水果。 2017-06-04高考帶牙套能進考場嗎 戴牙套高考可以嗎2017 2017-06-04高考前睡不着覺怎麼辦 高考前可以吃安眠藥嗎
