【導讀】:如今手機已經成爲男女老少必備的一大產品了。雖說手機能給人們的生活帶來一定的便捷,但是長時間玩手機最直接的後果就是會造成眼疲勞。來看看手機黨必學的緩解眼疲勞的辦法吧!
經常玩手機該如何緩解眼疲勞?
1、壓眼球
用中指的指腹輕壓眼球3次,每次20秒,以有酸脹感爲度。
2、推眼瞼
在眼睛周圍塗抹按摩霜,用中指和無名指(中指放在上眼瞼,無名指放在下眼瞼)輕輕地由眼內眥向眼外眥推,連續10次。
3、按眼眶上的穴位
用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如,按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)每30秒鐘間隔1秒,按壓瞳子髎穴(目外眥旁,眼眶外側緣處)兩三分鐘間隔1秒,按壓球后穴(眼眶下緣外1/4與內3/4交界處)1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用,可以快速緩解眼部疲勞。
能緩解眼睛疲勞的食物有哪些?
1、含維生素A多的食物
如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。它們能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥和退化。增強在暗中看物的能力。
2、含胡蘿蔔素多的食物
如胡蘿蔔、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或涼拌時加點熟油吃。這類胡蘿蔔在人體裏能轉變維生素A。
3、含核黃素(維生素B2)多的食物
如:牛奶、幹酷、瘦肉、雞蛋、酵母、扁豆等。能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝。