你知道如何培養意志力嗎？生活中，很多人遇到困難就想着直接放棄，這是沒有意志力的表現。堅定的意志力是我們生存和發展的重要素質，所以我們需要培養自己的意志力。下面小編爲大家分享一下如何培養意志力，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
如何培養意志力1
1、提高自己做事的自覺性。培養自己的目標理性，對自己樹立的目標要客觀，並有良好的認知，切合自己的實際，對自己要有客觀的評價和了解，樹立目標不要盲從、衝動、不能任性頑固；
2、加強自己的執行力。即便樹立的明確的目標，如果沒有執行力，也談不上有良好的意志水平，所以我們要培養行動能力，結合自覺性，激發自己產生嘗試性行動，並進行自我調控，纔可以有效排除干擾，對困難產生清醒的無畏並有效克服障礙、阻撓和困難；
3、提高自己的決定水平。有的人能力很強，但是遇到兩難的選擇時，總是無法下決斷。決斷與理性和個性有關，是一種心理素質的`綜合反應，當我們面對新的處境和事情時，只要符合三贏原則（你好、我好、社會好），只要事非不善、心非不良、後果無害，我們就要大膽決定、果斷實施，過分考慮，猶豫不決，只會錯失良機，遺憾終身；
4、鍛鍊自己的堅韌性。一個人要保持決心和行動的毅力，要有很強的堅持力，並且保持綿綿不斷的柔韌性，不動搖、不氣餒、不退縮。堅韌性是一個人意志的核心指標，是自己有良好發展的必要前提；
5、培養自己的責任心。責任心在意志力中扮演着非常重要的指導角色，是意志能力成熟的標誌。如果有了責任心，一個人就會保持使命感、冷靜力、反省力，推動人們去從事崇高事業，使人們擁有可以信賴任用的心理素質；
6、提高自己的理性水平，對自己的目標和行爲有很強的清晰度和明瞭，處事理智，不衝動盲目，並結合自己的感覺通道，跟信息採集通道建構關聯，從無意的作意到自覺的意志，完成自己能動系統的有效發展；
7、注意內省和觀察，在做每一件重要事情前，思考自己最深的動機是什麼，真實的願望是什麼，體會幫助我們做這個事情的推力和拉力的背後是什麼？自我意識中有什麼在升起？這樣有助於我們瞭解意志，培養意志力。
如何培養意志力2
1、用“1-3-5 待辦清單法則”來制定每天的任務。人每天的精力是有限的，所以要懂得給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。1對應一件“重要且緊急”的“大型”任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果你還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是你想做的事。
2、學會切換任務找回注意力，更好地堅持下去。做事的過程中，我們難免會出現做着做着就不想做的情況，以前碰到這種情況，我多半就是勉強自己“耗着”（消耗了時間和精力，卻沒什麼產出），或者停下來去玩樂休息一下（玩着玩着就忘了時間，越玩就越不想工作）。後來，我轉換了一下思路，找到了一種更好的方法：不想做這件事，那就去我的“待辦任務清單”中挑選一件我有點心情、不那麼排斥的一件事情去做！如果在待辦任務清單裏還是沒有找到我想做的事情時（事實上很少出現這種情況），那我就想想：半小時後我可以做什麼、晚上可以做什麼、明天可以做什麼？做個規劃、或者列個任務清單。有些人可能會覺得這是在浪費時間，其實不然，這既可以給自己增加動力，同時也是尋找方法的策略。
3、適時休息和調整，管理自己的注意力和意志力。休息是爲了更好地完成任務。當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你注意力再次集中起來。做幾分鐘的冥想練習也是非常好的，不會做的話，可以搜索看看。或者參考我用過的“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”，這是一個類似冥想的練習，裏面會有聲音引導着你放鬆，調解狀態。另外軟件中的“舒爾特表、整體感知、點選數字”等基礎練習都可以練習集中注意力。我有時候工作學習累了，就會打開練練，調整一下。
