睡午覺有什麼好處，相信這個問題大家都想知道，現在有許多小孩子都不喜歡誰午覺，這讓有睡午覺的媽媽們會受不了，那麼孩子爲什麼不睡午覺，下面跟着小編一起來看看睡午覺有什麼好處，希望對你有用！
睡午覺有什麼好處1
睡午覺有什麼好處
午睡可改善心情
度過繁忙的上午時光，中午午睡一會兒能暫時忘記工作、學習的煩惱和壓力，讓身心得到放鬆，讓緊繃的神經暫時鬆弛下來，起到調節心情的作用。下午以飽滿的熱情和積極的態度再次投入到工作、學習中。
午睡可提高記憶力
我們每天都在吸收新知識，但是同時又在喪失部分吸收新知識的能力，午睡能減緩這種衰退，每天10-30分鐘的午睡能恢復認知能力，提高人的記憶力。
美國研究人員早就發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
午睡可消除睏倦
人在吃完午餐後很容易產生睏倦的感覺，那是因爲較多的`血液到胃中參與食物消化，導致頭部血液循環較少，頭部供血不足引起疲乏、睏倦。而午後小睡一會兒就可以消除睏倦感，振作精神，所以午睡有“充電”作用。
午睡可避免肥胖
晚間睡眠不足能使體重增加，因爲在睡眠過程中，我們的大腦產生了一種特殊的代謝調控信號，使身體能積極發揮新陳代謝各項功能，從而影響我們的體重。適當午睡能補充睡眠，彌補夜間睡眠不足，尤其在12-13點間，人的體能會出現衰退，這段時間最適合午睡。
午睡可提高免疫力
德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峯。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性，可以增強人體免疫力。
午睡對“性”健康有好處
男性在睡眠不足的情況下，其體內的睾丸激素水平會變低，睾丸激素水平的高低能直接影響到性慾和性生活能力。所以對於晚上沒有沒夠的朋友來說，用午睡來補充就尤爲重要了。
睡午覺的注意事項
1、儘量不要趴着睡
要儘可能創造條件在牀上午睡，如果不行，比如上班族，也最好坐在椅子上頭倚在後座上，伸展膝蓋，腳最好放在一個較低的臺子上，這種睡姿最爲適宜。如果難以實施的話，躺在椅子上睡也不錯。
趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀。還有，若用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
2、飯後莫急於午睡
很多人習慣午飯後就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。最好間隔20分鐘左右再睡，還有，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
3、睡前不要吃太油膩或過飽
睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因爲油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。很多人習慣午飯後就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
4、午睡時小心受涼
天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。還有，不要在有穿堂風或風口處午睡。因爲人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，輕者醒後身體不適，重者會受涼生病。
5、午睡後最好喝杯水
睡醒之後可以喝杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，然後可以進行一些散步類的輕度活動。
6、不要睡太久10~20分鐘最佳
有學者對不同時長午睡的效果進行了對比研究，發現對絕大多數人而言，午睡10~20分鐘效果最佳，如果時間過長，會導致醒後大腦遲鈍。
午睡時間因人而異，它主要取決於你早上何時起牀，比如習慣於5點鐘早起的人，應該在下午1點鐘午睡。午後打盹是人類天性的一部分。因此，如果想要午睡，那就儘量早點睡，強打精神硬撐沒有任何意義。
睡午覺有什麼好處2
充足的睡眠對寶寶成長的意義重大
睡眠是人體休息的時間，和吃飯、呼吸同等重要，長期睡眠不足會嚴重影響寶寶的生長髮育，因爲睡眠的時候身體得到恢復，新陳代謝更低，消除疲勞和恢復精力，而人的大腦也會得到充足組合、保存能量，對寶寶的免疫力提升也有幫助。
大家都知道，越小的寶寶睡眠時間越長，剛出生的嬰兒每天睡眠時間將近二十個小時，而晚上睡覺是人體生長激素分泌的關鍵期，對於嬰幼兒來說，晚上九點到十點之間入睡十分重要，最好讓寶寶養成習慣。
寶寶午睡和不午睡差別很大
0-6歲的嬰幼兒發育關鍵期，堅持午睡有利於孩子有更好的注意力，而且運動體能也更好；午睡後的孩子精力、體力得到恢復，孩子在下午的活動、學習中也會更加活躍、思維更敏捷，學習效率更高；孩子午睡同時也有利於情緒的恢復，一個穩定、安靜、適宜的午睡環境，讓孩子得到足夠的放鬆，孩子的情緒穩定、安全感十足。
溫馨提示：美國一所學校進行孩子記憶力測試中發現，正常情況下孩子在學習兩個小時後能夠記住所學內容的75%，而加入午睡對比之後，午睡的孩子仍能保持這個比例，而在中午玩耍的孩子記住的內容只有一半。
爲什麼我家寶寶不願意午睡
其實孩子只要經過培養，都能養成良好的午睡習慣，但是有些孩子不是從小養成的。此外孩子的睡眠習慣不規律，比如晚上晚睡、早上晚起的孩子也不願意午睡，而孩子活動量不足也會有午睡難的問題。
孩子午睡時間多長比較好
不同年齡段的寶寶睡眠時間需求是不同的，雖然每天滿足足夠的睡眠時間也行，但是有午睡習慣對孩子更好，一般一歲以下的寶寶午睡時間不超過兩個半小時，一到三歲的寶寶午睡不超過兩個小時，三歲到六歲寶寶午睡一個半小時以內，六歲以上寶寶每天午睡半個小時到一個小時。
想要讓孩子午睡，僅靠家長呵斥是不行的，讓孩子養成午睡的習慣，要家長和學校共同的努力，在午睡前爲孩子準備適宜的環境，和哄睡方法，有利於孩子午睡，長期堅持才能養成習慣，只要寶寶午睡時間足夠，把他叫醒也是可以的！
