竇性心律不齊怎樣運動，我們都知道心臟是我們非常重要的一個器官，必須好好保護心臟，才能維持機體的運轉，但是很多人也會有竇性心律不齊的症狀，下面一起看看竇性心律不齊怎樣運動。
竇性心律不齊怎樣運動1
1、 有氧運動
有氧運動是我們日常最常接觸的運動類型，它可以明顯提高心輸出量，提高心肺功能，改善骨密度，減輕體重。
常見的運動形式有跑步、游泳、踏車等。爬、爬樓梯也屬於有氧運動，但容易造成膝關節的損失，不推薦。
2、阻抗運動
又稱力量訓練，它可以有效地增強肌力、提高肌耐力、增加骨密度、降低體脂百分比，提高胰島素受體敏感性等。
3、 柔韌性訓練
可以降低運動引起損失的風險，對於老年性骨關節、韌帶疾病有一定的治療作用。
4、 平衡性訓練
可以降低老年患者意外跌倒的風險。
竇性心率不齊危害
竇性心律不齊的危害，首先是心律不齊就會導致人的.精神上受到一些傷害。長期的心率不齊給人心理上的壓力極大。精神上的傷害嚴重的話還可能引起生活上的問題。
竇性心律不齊的危害，其次就是心律不齊的一系列的併發症也是很危害人們的。心臟病本來就是一種很嚴重的問題，心律失常又會導致一系列的心臟疾病，所以，心律不齊的危害是很大的。
有些時候會導致自己的胸悶，供血不足的現象。嚴重的會導致生病猝死。這些嚴重的情況都是經常有發生的，正因爲是這樣就更加應該引起我們的警覺纔對。一旦情況發生纔可以及時採取措施，避免發生嚴重的後果。由於這種情況經常發生在年輕人身上，就更應該引起我們的注意。多多瞭解這些危害，才能夠正確的預防。
竇性心律不齊怎樣運動2
怎麼確定自己患有心率不齊、需要干預呢？
1、心電圖檢查
部分患者可通過心電圖來發現是否心律失常，如果普通心電圖發現不了問題，則用24小時動態心電圖檢查來捕捉心律失常。
2、篩查是否有器質性心臟病
我們常看到新聞報道熬夜猝死，其實大多由器質性心臟病引起，例如心肌梗死、心肌病、冠心病等，因此要先積極治療這些病因。有心臟病家族史的患者要定期到醫院檢查。
3、心臟彩超和冠脈CT檢查
心臟彩超是檢查原發疾病不可缺少的檢查項目，冠脈CT主要用來篩查冠心病。這兩者都可以用來評估心律失常的嚴重程度，由專業醫生決定是否需要進行干預。
如何預防心律不齊
1、規律運動
定期鍛鍊，運動強度適宜，會使心功能得到鍛鍊。研究發現，堅持至少3個月以上的運動，就能使心率下降4～5次/分鐘。
2、保持適當體重
肥胖會使心臟負擔加重，肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。
3、改正不良的生活方式
熬夜、吸菸、飲酒均可使靜息心率加快。少喝濃茶，特別是不要在睡前喝；還應定時大便，保持排便順暢。
4、避免生氣
生活中心態要平和，不要總着急、生氣，如果因爲緊張、生氣等情況出現心率過快，可以通過聽音樂、靜心冥想等方式逐漸恢復平靜。
5、合理膳食
減鹽限鹽，戒菸限酒，少點外賣，少吃煎炸食品，多吃蔬果，都有利於心血管健康。
