晚上睡覺從夢中驚醒失眠怎麼辦？睡眠質量決定了身體是否健康，還決定了白天的精神和工作效率。有的人雖然很困，但是就是睡不着，或者睡着了又容易警醒，那麼這些問題應該怎麼辦呢？一起來看看吧。
晚上睡覺從夢中驚醒失眠怎麼辦1
晚上睡覺從夢中驚醒怎麼辦
晚上睡覺從夢中驚醒主要考慮神經衰弱、植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶，規律飲食，並注意改善睡眠環境，有利於減輕大腦興奮狀態。
失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關注失眠的不良後果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒使睡眠進一步惡化，失眠的'加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性循環。
失眠的治療方法
1、改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
2、恢復社會功能，提高患者的生活質量；
3、減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
4、避免藥物干預帶來的負面效應。
晚上睡覺從夢中驚醒失眠怎麼辦2
瑜伽扼殺失眠
小狗伸展式
狗伸展式瑜伽可以放鬆手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之變得柔韌，還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是，爲了讓上半身能好好伸展，要注意保持兩腳跟不動。
1、雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，手指儘量張開。雙膝位於臀部正下方，膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行，腳趾踩地。
2、腳跟的位置保持不變，雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。
3、保持2的姿勢，雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近，直至前額碰到墊子。
4、保持3的姿勢，慢慢擡頭，下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌，使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時，都要保持5次呼吸。
瑜伽扼殺失眠
穿針式
這是對緩解背肌、腰部、頭部和肩膀等身體痠痛很有療效的瑜伽體式。
特別是能夠充分舒展肩胛骨，舒緩肩膀和腰痠疼痛，促進血液循環。要點是兩膝要好好地支撐上身。
1、雙手撐地跪立，雙手與肩同寬，手臂與肩膀垂直，穩住膝蓋。保持這樣的動作，緩慢地呼吸5次。
2、一隻手慢慢地向上舉起，手指朝向天花板。與另一隻手以直線狀伸展開來。保持動作不變，呼吸5次。
3、把伸向天花板的手慢慢收回，穿過另一隻手與墊子之間的空隙，然後把手臂平放在墊子上，儘量向“空隙”方向伸展。保持動作，呼吸5次。
