孕期晚上睡覺出汗怎麼辦

孕期晚上睡覺出汗怎麼辦，孕期會有許多不同於普通人的生理現象。包括夜間出汗多這也是正常的生理現象，孕媽們不必要太過於擔心。但是出汗量多，到妊娠晚期可能還會發生多汗性溼疹。下面小編給大家分享孕期晚上睡覺出汗怎麼辦。

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1、穿天然料子的寬鬆衣服

準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物。這樣一是相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮膚，避免引起皮疹、皮膚感染等。長袖衣服、闊腿長褲和長裙都可以幫助你在夏天中保護皮膚不被太陽曬傷。

提示：建議穿寬鬆、棉質的衣物，衣着儘量涼爽寬大，胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的，以輕軟舒適、容易透溼吸乾、散發體溫爲宜。

2、溫水擦洗勤換衣

孕媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此應該經常用溫水擦洗，千萬不能用冷水洗澡，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

提示：洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10～20分鐘爲宜。

3、保持充足的睡眠

懷孕的.身體往往會帶來不適感，充足的睡眠可以補充體力，使精神變好。再加上夏季出汗多體力消耗大，人就容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。所以一般準媽媽需保證每天睡眠10個小時左右。這樣，當晚上不能保證充足睡眠時，最好中午小睡一會，以補足睡眠時間。

提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

4、營養均衡及時補水

爲了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，還要保持體內的電解質平衡。及時補充水分，切記等到口渴了才喝水。多吃蔬菜和水果，不但可以補充維生素，還可以補充從汗液中流失的鉀、鈉離子。

孕期晚上睡覺出汗怎麼辦2

1、平時多穿寬鬆、棉質的衣物，衣着儘量做到涼爽寬大，胸罩與腰帶不宜過於束縛，以免會引發乳腺增生從而影響寶寶的發育。

2、勤換衣服。孕媽一出汗渾身粘粘的特別不舒服，所以比較好溫水擦洗換衣服，皮膚更清爽，還能痱子哦。

3、注意多喝水，孕期出汗多後特別容易口渴，要及時補水。

4、不要因爲怕出汗習慣長時間呆在空調房裏，謹防感冒。

5、多吃一些新鮮果蔬，補充各種維生素和微量元素，保證胎兒的健康發育。

Tips：夏天吃西瓜要有所節制，西瓜糖分太高，建議每天控制在1-2片。

6、孕媽出汗多千萬要注意少吃冷飲，以免傷脾胃，還易引起宮縮。