抵禦春困有妙招，一年之計在於春，春天是一個生機盎然的季節，在這個季節，萬物生長，但是由於天氣漸漸暖喝，人也特別容易犯困，對於學習和工作的人來說，這可不是一件好事情，下面小編告訴大家一些方法，抵禦春困有妙招。
抵禦春困有妙招1
1、起牀後鍛鍊5分鐘
這樣做不僅爲身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認爲晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對着鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也爲五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3、講究吃早餐
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麪包。一塊薰三文魚和一個西紅柿。全麥麪包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
4、十點加餐
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅乾，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因子（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不着。
6、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的'人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因爲愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7、坐有坐相
坐姿不良，走路踢裏踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐着，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8、每天運動
哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過於自信，以爲年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
9、站起來接電話
站着打電話藉機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10、邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至於好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
11、交樂觀的朋友
樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡
12、大事化小
一口氣吃不成胖子！不要總想着把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13、鍛鍊背部
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕鬆，不覺得太累。鍛鍊背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
抵禦春困有妙招2
1、養成良好的作息習慣
養成良好的作息習慣，早睡早起是對付春困最好的方法，每個人都有一個自己的生物鐘，我們應該少熬夜，最好在晚上11點鐘之前進入睡眠狀態，這樣可以很好的提高我們的睡眠質量，爲我們第二天有充沛的精力去學習和生活提供了有力的保障。
2、養成良好的飲食習慣
清淡的飲食一直是養生的最好方法，清單的飲食可以讓人神清氣爽，尤其是在睏意滿滿的春季更應該注意飲食清淡，平時多吃一些維生素高又能提神的食物，比如菠菜，胡蘿蔔等蔬菜。
3、早上一定好好好吃早餐
早餐一定吃一些蛋白質和碳水化合物高的食物，比如雞蛋，牛奶，燕麥片等，早餐吃的營養豐富，我們一天都會充滿精力。
4、可以多喝一些提神醒腦的養生茶
春天，濃濃的睡意總是伴隨着我們，一到下午睏意興盛，許多上班族都因此特別的困擾。我們可以喝點提神醒腦的茶，來幫我們度過睏倦的下午，比如茉茶，菊花茶，金銀花茶，玫瑰花茶，槐花茶這些都是很棒的提神佳品，不僅可以提神醒腦，對女孩子美容也是特別的棒哦。
5、中午可以稍稍小憩一下
中午小憩一會兒，可以使我們心情好，效率高，並可以提高我們的靈敏度，可以提高我們下午的工作效率。適當的小睡，還可以達到減壓的效果。讓你的注意力更集中，思想更加的敏銳。
6、室內空氣流通
在密閉的空間呆久了，由於空氣不流通，總會讓人昏昏欲睡，頭昏腦脹，睏意十足。這時你需要打開窗戶，吹吹風，讓室內的空氣流通起來。
7、活動肢體
當你有睏意時，你可以多走動，活動活動肢體，舒筋活血，使你的整個大腦都興奮起來。
