女生生理期應該注意些什麼，女生在生理期的時候都會出現很難受的現象，所以在生理期的時候女生有很多是需要注意的，以下就是小編爲大家整理的一些關於女生生理期應該注意些什麼的資料，大家一起來看看吧！
女生生理期應該注意些什麼1
一、注意飲食
生理期飲食一定要注意，不該吃的食物一點都不能碰，比如說螃蟹、田螺、西瓜、冰棒等，這些食物帶有大量的寒氣，吃進肚子裏以後會影響氣血循環，造成經血排出不暢，極容易出現痛經問題。而且也不能吃太油膩的食物，因爲生理期容易食慾不振，甚至有些女人還會噁心，吃太油膩了反而更容易影響食慾。
生理期的時候，必須要堅持吃熱食喝熱飲，煮好飯菜之後，要及時吃，不要等到飯菜都涼了，纔開始慢吞吞地吃飯。或者說每次吃飯都邊玩手機邊吃飯，到後面飯菜都冷了，還在吃。這樣吃會吃壞腸胃，而且容易痛經。吃熱食喝熱飲，可以溫暖身體，促進血液循環，避免經血瘀積，能夠促進排經血，減緩痛經。所以說，製作飯菜的時候，要記得做湯，幫助暖身暖腸胃。
二、注意穿着
生理期的時候女人們會變得非常怕冷，而且女人們受寒了以後，身體裏面容易積累寒氣，從而影響經血排出，導致痛經加重。所以說，生理期的時候要注意多穿衣服，不要穿露肚臍的、露腳踝的、露肩膀的衣服。而且要注重保暖雙腳，腳底離地面最近，最容易被寒氣侵體。所以生理期的時候，在冷天的時候要記得穿厚襪子，最好是厚款加棉襪子。
大風天氣出門，務必要做好防風準備。比如說戴好帽子，戴好圍巾，戴好口罩等等。如果可以不出門的話，則儘量不要在大風天氣、雨天的時候出門，以免着涼。
女生生理期應該注意些什麼2
生理期運動的四大好處
在生理期運動，除了維持良好運動習慣之外，還有特別的四大好處。
好處一、減少水腫
月經來的那幾天，很多女生都有水腫的.困擾，臉看起來特別大，腿特別粗，整個人怎麼看就是很沒精神。在生理期間做運動，可以加快身體代謝，輕鬆解決水腫困擾，整個人氣色看起來就跟平時一樣好。
好處二、提升低落情緒
好朋友來的前後幾天，常常會陷入莫名憂鬱嗎？這時候千萬不要掉入美食陷阱，開始大吃大喝，穿上舒適的運動服來做點運動吧。運動時分泌的多巴胺，可以幫助提升正面情緒，讓你的生理期憂鬱一掃而空。
好處三、緩解經痛不適
大部分女生都或多或少有點經驗，經痛痛起來的時候真的會很想殺人。雖然經痛和體質大有關係，但醫師都建議長期而規律的運動習慣，對於緩解生理期間的疼痛多有幫助。如果平常有運動習慣，建議在生理期間儘可能維持，才能達到規律運動的成效。
好處四、維持減肥效果
減肥最怕的就是一天打漁，十天曬網。生理期期間不運動，又大吃大喝，一定會大大降低你的減肥成效。想要達到減肥目標，最好的方法就是持續運動和飲食計劃。在生理期期間可以配合身體狀況，稍稍降低運動量，但維持基本的脂肪燃燒進度，才能看到減肥成效喔。
生理期一週運動菜單
那麼生理期期間，做哪些運動比較好呢？以下我們整理了健身專家和醫師的意見，彙整了各種適合生理期的運動方法，設計了一份生理期運動菜單。
第一天、簡單瑜珈伸展
生理期第一天往往是最不舒服的時候。如果經血量正常，沒有特別不適，可以做一些簡單的瑜伽伸展動作，幫助放鬆。如果連牀都下不了，練習腹式呼吸，或是做瑜伽的嬰兒式（跪姿，身體往前貼地伸展），可以幫助緩和經痛。
第二天、慢步20-30分鐘
第二天通常症狀會比第二天緩和，這時候可以到公園慢步一段時間，放鬆身心。如果想要消耗更多熱量，身體狀況又允許，可以把慢步改爲快走。
第三天、慢跑20-30分鐘
第三天一般是大量出血的最後一天，如果沒有太多不適，可以開始慢跑，讓身體回到運動狀態，也可以促進新陳代謝，消除水腫，提升正面情緒。
第四天和第五天、有氧運動20-30分鐘
生理期到了第四天，通常身體已經差不多回到原本狀態，這時候可以開始做有氧舞蹈、開合跳、騎腳踏車等有氧運動，最好能讓身體流一點汗，新陳代謝更好，也能燃燒脂肪。
第六天和第七天、正常重量訓練
一般第六天的出血量已經不多，比較不會有低血壓的問題，在身體狀況允許的情況下，差不多可以做一般的重訓內容。如果覺得體力還是比較差，可以少做幾個循環。生理期後的7-20天因爲賀爾蒙變化，體內代謝速率會變快，是減肥的好時機，在生理期的第六天就可以開始爲此做準備。
生理期運動注意事項
雖然生理期間運動對健康的優點多過缺點，但還是有一些事項需要特別注意。
1、切忌節食
生理期期間身體非常需要營養，不適合特別節食。如果擔心變胖，運動可以幫助消耗熱量，不需要用節食來減肥。
2、注意低血壓問題
生理期期間很容易有低血壓的問題，如果做倒立、重訓等瞬間運動量較大的動作，會使得血液往四肢移動，造成暈眩等症狀，須特別小心。雖然生理期期間做倒立，會使得經血倒流，已經被證實是無稽之談，但平時已經有低血壓問題的女生還是要注意。
3、避免游泳
雖然游泳本身對身體有好處，使用棉條下水也沒有問題，但由於生理期期間陰道容易受到感染，基於衛生，還是避免生理期時到充滿細菌的公共遊泳池中游泳。
4、有子宮肌瘤等疾病者須特別小心
