哪些生活小習慣讓你保持身體健康，健康的身體是每個人都想要的，但是想要健康的身體和生活中的一些小習慣是分不開的，下面小編分享哪些生活小習慣讓你保持身體健康，一起來看下吧。
哪些生活小習慣讓你保持身體健康1
人總是習慣向前走，因爲人生本就不該倒退，其實，有時候倒退反倒會看到一些所難以遇見的事。所以，偶爾選擇倒走也是蠻不錯的選擇。可以選擇向前行走三分之二時間，之後三分之一則用來倒走，倒走速度不必過快，可緩慢而行，這對於長待辦公室或是久坐椅子上的人來說，能有效地緩解背部、腰部的痠痛感。
多數辦公人員都會引發一個身體問題，即肌肉痠痛，因爲長期坐着很少走動，或是總愛翹着腿，坐姿不準確，亦或是工作習慣不怎麼好等引發的，若想解決這些辦法，顯然要養成良好坐姿，即小腿、大腿呈90°垂直，將下頜微微收起，打開雙肩，收起小腹，挺起胸膛，這將有效緩解肌肉痠痛感，長期如此，渾身利索。
“閉上雙眼，踮起腳尖”，踮着腳走路似乎會給人一種怪異感，事實上墊腳也是有一定好處的，對於養腎有不錯功效的。即踮腳走時，身體的重心放在了前腳掌上，足穴部位就能得到很好的按摩功效，可以嘗試每天走個10min，然後走走停停，給穴位來個充分刺激。
人處於睡眠之中時，一般血壓偏低，甦醒過來時，血壓會在短時間內迅速升高，若是起牀速度過於猛烈快速，直接就衝下牀，可能就會引起短暫的腦部供血不足夠，隨即出現了昏厥暈眩的狀態，所以最好是早上起牀後，先緩慢打坐約莫二三十分鐘最好。
易感冒的體質，懼寒的人，可以在早上選用冷水清洗臉蛋，順便輕吸冷水來清洗鼻腔，長久保持，鼻腔會漸漸適應低溫環境，並自覺阻擋了冷氣的侵襲，感冒不易復發。
哪些生活小習慣讓你保持身體健康2
運動是保持身體健康的重要因素
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
堅持運動的好處
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的'研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊（如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認爲，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生--因爲它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。
除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清洗，如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的機率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。
