1在飯後不要立即喝茶。有的人覺得在飯後喝茶不僅可以解膩，而且還能幫助食物進入到自己的胃裏消化。其實這樣做是非常不科學的，因爲茶葉中的一種元素會和食物中的鐵結合成爲不溶性的鐵鹽，這種鐵鹽的成分會干擾我們身體對鐵元素的吸收。如果養成了這種習慣的話，時間一長很容易會引發缺鐵性貧血這些症狀。
2許多人都認爲每天喝八杯水是最健康的一種養生方式，其實並不是這樣的。因爲每個成年人的一天飲水量應該在1200ml左右，如果過度飲水的話，會增加腎臟和血管的負擔。
3一定要養成早睡早起的好習慣。在晚上熬夜的話，會讓我們的血壓和膽固醇升高這些。都會給我們的心臟帶來負擔。而且有着充足的睡眠時間，能夠讓我們在第二天有更好的精力去工作。
4在飲食方面一定要講究合理搭配。要知道現在除了母乳以外，任何一種天然食物都不能夠提供我們所需要的全部營養物質。我們要想擁有一副健康的身體，那麼就應該多吃許多種食物，讓它們之間的營養物質達到互補。
5多吃蔬菜水果。蔬菜和水果裏面含有非常豐富的營養元素，這些元素能夠增強我們的免疫能力，還可以預防某些癌症的發生。
6一定要堅持體育鍛煉。經常運動的人絕對擁有一副健康的身體，因爲經常運動的話可以增加自己的心血管的功能，還能夠加強自己體內的物質代謝效率。
7要有一個良好的心態。只有擁有一副良好的心態纔是自己健康的開始，如果人經常處於不良情緒當中，會讓這個人的生理狀況發生改變，從而引起某些疾病的發生。如果這個人的心胸非常舒暢的話，那麼可以讓他的體力充沛，而且還能夠讓體內各個系統都處於一個平衡的狀態。
8散步是一項非常好的運動，但是隻有接近於慢跑的速度纔會起到效果，所以我們在散步的時候一定要加快自己的頻率，這樣既可以縮短時間也可以鍛鍊身體。
