北京市順義區疾病預防控制中心健康教育所
三伏天臨近，天氣越來越熱，各種冷飲和冰鎮食品成了許多人的心頭好。一口冰涼下肚的確舒爽，可並非所有人都適合吃冰冷的食物，常吃冰鎮食物也會有很多危害。
不適宜吃“冰”人羣
糖尿病患者
衆所周知，冰激凌中的糖分較多，如果家人中有糖尿病患者，最好不要吃冰激凌，可以用其他的無糖食物進行替代。
另外，也正因爲孩子對冰激凌的鐘愛，近幾年兒童糖尿病的發病率漸漸上升，因此，家中孩子每日吃冷飲的數量家長要有意識地控制。
身體抵抗力低人羣
不僅糖尿病人要注意冰激凌的食用，身體抵抗力差的人同樣要注意。夏天氣溫高，人體膚感溫度高，愛吃涼食解熱，但是身體內部卻沒有那麼高的溫度，突然較冷的食物進入到身體中，體內器官需要適應和消化，因此，抵抗力低的人羣要注意冷飲的食用，不然很容易對身體造成負擔，引起身體不適。
吃“冰”對身體危害
容易引起腸胃不適。夏日吃涼的食物最容易引起胃痛，這是因爲夏日炎熱，冷熱反差大，而且越熱大家對冰的渴望越強烈，越容易吃多。當感覺到涼爽之後，其實往往已經吃了過多的涼食，很容易感到冷或有胃疼等不適症狀。
容易引發女性痛經。夏天貪吃涼食，對於女性來說容易造成宮寒，在姨媽期引發痛經。因此，作爲女性來說，夏天切勿爲滿足一時的口腹之慾太過貪涼。
吃“冰”的正確姿勢
空腹不吃“冰”。夏天有人爲了減肥把冰食當正餐，空腹就下肚，這樣很可能招來病痛。
吃冰東西時應該先用靠近嘴脣的地方含着，融化回溫後再吞下。一定注意別用上顎含着，以免上顎附近的神經在受到低溫刺激時，引發疼痛，甚至眩暈。
先吃料再吃“冰”。吃刨冰等帶有其他食物的混合冰食時，可以先吃配料，等冰稍化化再吃，也以降低對身體的刺激。
在合適的時間吃“冰”。早晨空腹不要吃冰食，飯前、飯後1小時不要吃冰食，不然會影響腸胃蠕動，導致消化不良。
下午比較熱的時候更適合吃冰食。但是，午睡前和晚上睡覺前都不適宜吃冰食哦！
劇烈運動後或大量流汗時也不要吃“冰”。這時的身體體溫較高、血液循環快，吃冰食會讓血管突然收縮，導致頭痛，也可能引發喉痛、腹痛、腹瀉等症狀。
