並沒有明確規定體重多少就適合練馬甲線。
首先，讓我們重新認識一下什麼是馬甲線。簡單說來，馬甲線是一組肌肉，這些肌肉位於腹壁的兩側，交叉穿越腹部。與傳統的腹肌訓練不同，馬甲線訓練不僅僅關注腹肌的前面，也包括集合在一起的肌肉，這些肌肉負責維持身體平衡和穩定性。因此，馬甲線實際上是整個腹部肌肉的組合，而不僅僅是腹肌的表面鍛鍊。
然而，要實現馬甲線，你需要消除腹部的脂肪。所以，讓我們談談體重以及如何影響你的馬甲線訓練。
首先，只要你堅持腹肌訓練，並且脂肪含量低，練馬甲線是完全可以做到的。但是，如果你的體重（或者更準確地說，脂肪含量）過高，那麼這可能會對你的馬甲線造成一些困難。
脂肪是一個問題。在未鍛鍊的情況下，你的脂肪主要分佈在腹部、臀部和大腿。這會導致腹部變得鬆弛，並且會把你的肌肉掩蓋起來。如果你已經有一個足夠高的瘦體重，那麼練習馬甲線對你來說就會比較容易。
但是，如果你的體重過於肥胖，你必須先減去一些脂肪。要實現這一點，你需要改變自己的`飲食習慣，過度依賴高熱量的食物。適度控制飲食，降低熱量攝入量，並且加強訓練，都是減去脂肪的最佳途徑。
其次，如果你太輕，即便減去脂肪，也難以練習馬甲線。如果你太瘦，你將無法在自己的身體上獲得足夠的肌肉，這會大大限制你練習馬甲線的能力。
尤其對於一些女性而言，她們可能已經非常的瘦弱，根本沒有辦法練馬甲線。類似的情況，可能會導致身體的其他方面出問題，比如疲勞和缺乏養分，這都會影響健身計劃的效果。因此，你要確保自己至少有一個體重值，這可以讓你實現腹部肌肉的鍛鍊。
最後，你應該嘗試尋找一個適合自己的身體比例。這個比例在每個人身上都不盡相同，因爲各人的身體構造、骨骼結構和代謝率等因素都不同。所以，一定要遵循自己的健康與安全首要原則，不斷測試，以找到最適合自己的體重範圍。
練馬甲線需要先減肥嗎
如果是體脂率過高的人需要先減肥再鍛練人魚線，要不然即便練就人魚線也會被人體脂肪遮住，而不可以顯著的見到，因此 體脂率太高的人應當在練馬甲線以前減肥。
儘管說無論體脂率爲是多少，全是能夠練馬甲線的，可是假如體脂過高，腹部不必要人體脂肪過多得話，會造成 人體脂肪遮擋住人魚線線框，人魚線壓根不容易展現出來
並且過於肥胖的羣體，自身負重就大，無論是做卷腹、俯臥撐還是別的練馬甲線的姿勢，全是較爲難開展的，訓練實際效果也會打折，因而體脂高的人需要先減肥再練馬甲線，那般實際效果更強。
體脂就是指人體內人體脂肪淨重在身體整體重中所佔的佔比，又被稱爲體脂率百分比，它體現人體內脂肪率的.是多少。一切正常成人的體脂分別是男士12%-18%和女士18%-25%。
若體脂過高，休重超出標準值的20%以上就可視作肥胖症。若體脂過低，小於體脂率成分的安全性低限，即男士小於12%，女士小於13%-15%，則有可能造成身體作用失衡。
練馬甲線需要是多少體脂率
一般狀況下練馬甲線需要體脂率在20%上下，過越高越會遮擋住人魚線，經過低則傷害身心健康。
一般來說女生減脂到體脂率低於20%上下的情況下，人魚線便會出現，再相互配合相匹配的鍛練，就可以練就很美的人魚線了。要留意對女士來講13-15%的人體脂肪是務必人體脂肪，小於這一標準會對身心健康危害，因而練馬甲線時體脂不必低於這一標準。
體脂率有多大是馬甲線的？
人們普遍要求體脂率低於20%。體脂率多少其實都是可以練馬甲線的，但是體脂高的話，馬甲線會比較難以出現，不夠明顯。體脂肪率低於20%時，再做一定量的運動，就可以使馬甲線更加顯眼，顯得優雅更加驚人。不要讓體脂率低於10%，以免影響身體健康。
馬甲線多久可以練好
因人而異。
並沒有準確地定義形成一條好看的馬甲線所需要耗時多長；因個人體性和運動量而異。大多數情況下，如果是體性偏胖、腹部脂 肪少 的話，2-3 個月即可看到合理好看的效果。
相對地如果是體性密集、 腹部 脂 肪 多 的話 則 需要 投入 更 多長 時 間 。 此 外 ， 如 果 中 間 中 斷 訓 練 或 者 不 合 理 的 飲 食 習 慣 ， 都 會 影 響 最 終達 到 目標 所 需 的 時 間。
未規定特定的`體重水平才能夠進行馬甲線訓練。存在一定的關聯，馬甲線與體脂率。如果一個人本來體重就偏大了、而且還特別的偏高、然後再加上說明其有所減少了即將到來之間其擁有的胸部肌肉數量；
在這樣情況之下，該人士之中所包含之中之風量總含量將會相對地變得更爲偏低一些；然而其依舊可以通過努力去刻意地練出一條寬敞、流暢令人看來十分可愛的馬甲線。只要你有毅力，想要練馬甲線就一定能夠實現。
