亮麗秀髮吃出來 護髮祕笈來相助

1、紫菜

紫菜中含有豐富的營養成分，其中含有人體所需的各類營養成分，它中的蛋白質含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質是也是頭髮生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進人體內蛋白質的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質的合成以及被人體吸收的目的。

另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質和碘元素都是促進頭髮快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀髮，紫菜是一種不可多得的食物。

2、黑芝麻

在中醫中認爲：黑芝麻，白髮令黑。黑芝麻是生髮的食物首選。但是，是否堅持食用7天就立馬見到效果，這也需要根據人們體質的差異來定。

頭髮變白的主要因素是因爲頭髮毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。

有相關的研究表明，在黑芝麻中有一種物質能很好的起到促進酪氨酸酶轉化的作用，因爲通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內黑色素合成的目的，因此白髮也便能重新烏黑亮麗。

在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，其中特別是油脂的含量很高，這些物質能有效的對髮根進行滋養，從而對於改善頭髮絲易斷、乾燥等不良狀況產生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的爲髮根輸送營養，從源頭上解決頭髮易斷裂的困擾。

3、薺菜

頭髮生長的主要成分是蛋白質，而蛋白質的主要元素是由於氨基酸組成的。並且在頭髮的生長過程中需要鐵的合成，所以補充鐵元素對於頭髮生長有極其重要的作用。

且頭髮也具有一定的生命力，隨着人們年齡的增長會發生變化。因此，隨着歲數的增長頭髮也會產生不同程度的枯黃、脫落。

而針對這些類型的掉髮問題，我們則需要通過補充含有維生素E和鐵元素的食物。其中，薺菜便是極好的一種促進頭髮生長的綠色食物。

薺菜是一種人們常吃的並且口味清香鮮美的一種蔬菜，其中含有豐富的蛋白質、維生素E、粗纖維、鐵等營養素，這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進頭髮生長的作用。

不僅如此，薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效，這對於防止白頭髮的產生也有很重要的作用。

4、花生

頭髮是身體健康狀況的外在表現，人體機能的營養不良和新陳代謝異常都會引起髮質等改變，這是導致營養不良性脫髮的主要原因。

而花生是一種高蛋白的食物，不僅口味獨特，營養豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質、脂肪、澱粉、維生素等營養物質，這些物質不僅能很好的補充人體健康所需，同時還是促進頭髮生長的重要成分。

護髮小祕笈

1、不要用指甲抓頭皮

我們在日常的生活中不要用指甲去撓頭皮，這樣很容易使頭皮受傷。洗頭髮時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環。油性頭皮者應着重清洗髮根，乾性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗髮精與頭皮接觸的時間過長。

2、洗髮前把頭髮梳順

洗髮前，先用梳子將頭髮梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然後用清水先將頭髮沖洗一遍，這樣可使頭髮上的灰塵、髒污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗髮精的用量，以降低對頭皮的刺激。

3、洗髮水不要直接倒在頭上

如果你的頭髮比較細軟，洗頭時不要直接把洗髮水倒在頭上。很多洗髮水，特別是那種乳霜狀的，都含有護髮成分，而這些成分會讓髮根緊貼頭皮，頭髮幹後沒有立體感。最好把洗髮水倒在掌心裏，然後抹在髮絲上，不要接觸頭皮，最後用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。