吃什麼越吃越白，一白遮三醜，女人美白是重中之重，白女人總是光鮮亮麗的，拒絕做黑女人,不用靠化妝品，不用靠美白針，那麼吃什麼越吃越白呢？下面讓我們一起來看看。
吃什麼越吃越白1
白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
甘薯
甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
絲瓜
瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產生皺紋。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚，使肌膚看起來更加細膩紅潤。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素C，大家都知道維生素C就是美白的重要物質，多食用西紅柿一方面可以清理身體中的一些毒素，消除黑色素，讓皮膚變得白皙。每天堅持吃一個西紅柿，長久可以起到美白抗衰老的作用，對於女性朋友來說實在是養顏的好食物。
檸檬
檸檬中含有大量維生素C，相信這一點是大家都很瞭解的，檸檬還可以防止和消除皮膚總的色素沉着，對美白皮膚有着比較大的作用。堅持每天用檸檬泡水喝，還可以起到祛痘的作用，還可以淡化臉上的色素，一舉多得。
獼猴桃
獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化爲還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，從而保持皮膚白皙。
木瓜
木瓜中維生素C的含量是蘋果的`48倍。加上木瓜酶助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，對於由內到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，讓肌膚顯得更明亮、更白皙。
吃什麼越吃越白2
草莓
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。
菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內而外的調節。也就是說食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調節膚色，還有很強的分解油膩，減肥的作用。
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
檸檬
它富含維生素C，具有強大的美白肌膚的功能。可以喝檸檬汁也可以在每天洗臉的溫水中加一些檸檬汁。
西紅柿
它富含抗氧化劑番茄紅素，是很好的防曬美白食物，最好熟吃番茄，每天早上吃一個西紅柿，平時用它的汁液去敷臉。
吃什麼越吃越白3
胡蘿蔔
它富含胡蘿蔔素、維生素C和E，胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，而維生素C和E可以延緩細胞因氧化所產生的老化，可以榨汁喝。
蘑菇
它富含蛋白質和維生素，脂肪低且無膽固醇，會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，具有美白和去皺的功效。
蘆筍
它富含硒，能抗衰老和使皮膚白嫩。
甘薯
它富含大量粘蛋白、維生素C和A，常吃甘薯有助於護膚美容。
白蘿蔔
它富含豐富的維生素C，常食用白蘿蔔可以使皮膚白淨細膩。
