夏季讓美麗綻放的護膚美食，對愛美的女性來說，護膚是保持年輕的祕訣。而女性除了日常使用護膚品之外，還需要通過一些護膚美食來配合。下面分享夏季讓美麗綻放的護膚美食！
夏季讓美麗綻放的護膚美食1
1、蘋果
美肌密語：西 有云：每天一個蘋果，求醫不會多。蘋果中所含的槲皮素是一種天然的黃酮類化合物，具有強大的抗氧化和自由基清除功能；可以強有力地減少因紫外線B波照射罹患皮膚癌的風險。所以下次要去海灘度假，除了塗防曬，記得多吃兩個蘋果。
健康加分：一個針對3.4萬絕經期婦女的研究顯示，連續一年每週吃2個以上蘋果的人患心臟病的概率減少了15%。不管你吃什麼品種的蘋果，記得千萬不要削皮，因爲蘋果皮裏包含了最多的抗氧化物。
2、西紅柿
美肌密語：研究證實，連續3個月每天吃5茶匙番茄醬的人更經曬。西紅柿還可激活皮膚生成更多的膠原蛋白，防止肌膚鬆弛。番茄紅素作爲強抗氧化劑，還可以減少細紋和皺紋的生成。
健康加分：番茄紅素可以降低患心臟病的概率。研究顯示，體內番茄紅素含量高的婦女更少得心臟病。
3、草莓
美肌密語：一杯草莓就可以提供130%每日所需的維他命C，維他命C可以刺激膠原纖維的生成，保持肌膚的平滑和緊緻。維他命C越多就意味着細紋越少：體內VC含量不足的人皮膚更容易乾燥、長紋。草莓中所含的豐富鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力蛋白流失，防治皮膚鬆弛。
健康加分：草莓可以抑制惡性腫瘤細胞的生長，降低罹患癌症的風險。
4、豆類
美肌密語：一項最新研究顯示，通過改變飲食結構，吃含有豐富豆類的菜譜，那些三四十歲的受測女性的細紋減輕，皮膚彈性大大提高。隨着女性的年齡增長，雌性荷爾蒙的減少會導致膠原蛋白生成減緩，肌膚變得乾燥並失去光澤，豆類所含的大豆異黃酮成分類似於雌性荷爾蒙，長期食用可使肌膚光潤、潔白，延遲女性細胞衰老，保持皮膚彈性。
健康加分：在飲食里加入豆類可以減少患卵巢癌、子宮癌和糖尿病的風險，乳癌復發的機率也會大大降低。
5、雞蛋
美肌密語：雞蛋裏含有抗氧化劑葉黃素和玉米黃質，可以減少因紫外線照射引起的細紋、曬斑和皮膚癌的機率。常吃雞蛋的人，皮膚會明顯更柔軟、緊緻和有水分。
健康加分：每天吃一個雞蛋就能提高血液水平中葉黃素和玉米黃質的水平，這可以保護視網膜減少視覺問題。
6、杏仁
美麗密語：維他命E是現知的對肌膚健康最重要的抗氧化物，每天一把杏仁就可以提供豐富的VE。皮膚因爲有VE的滋潤大大降低了乾燥的機率。
健康加分：雖然堅果屬於高卡路里食物，但一項針對5萬名婦女的研究中發現，每週至少吃兩次堅果的人比那些很少吃堅果的人更不易長胖，這可能跟不飽和脂肪酸可促進脂肪燃燒有關。
7、核桃
美麗密語：核桃富含豐富的亞麻酸，這種不飽和的omega—3脂肪酸是保持皮膚滋潤柔軟的基礎成分。15剋核桃就可以提供100%日常所需的ALA。
健康加分：有午休習慣的人不妨在午餐時加把核桃。德克薩斯健康科學中心發現核桃中含有褪黑激素，可明顯促進睡眠。
8、全麥食品
美肌密語：全麥食品對健康和減肥的好處衆所周知，新研究發現它對皮膚也大有裨益。在全麥麪包、全麥麪食和穀物中，抗氧化物的含量也非常高，而多攝入抗氧化物正是皮膚看上去更年輕的祕訣。營養師LisaDrayer提示：“身體中天然抗氧化劑的含量會隨着年齡而下降，因此在飲食中增加抗氧化物的攝入就顯得尤其重要。”
健康加分：研究顯示，連續3個月每天吃5份全穀物食品的人比吃精細穀物的人多減掉兩倍腹部脂肪。全麥中豐富的纖維素是減腹部脂肪的得力干將。
9、特級初榨橄欖油
美肌密語：橄欖油所含的不飽和脂肪酸可以幫助肌膚抵抗UV對肌膚的侵害。必須脂肪酸還是細胞膜的組成部分，可幫助肌膚鎖住水分。由於人體不能合成必需脂肪酸，保證每天食用一茶匙橄欖油有利於皮膚保持柔軟滋養。
健康加分：最新研究發現，橄欖油中所含的羥基酪醇可以降低膽固醇，預防肥胖和糖尿病。研究顯示，吃橄欖油還可以製造飽腹感，讓你更少吃零食。
10、羅馬直立生菜
美肌密語：6片綠葉就可以提供肌膚100%每日所需的維他命A。維他命A是對皮膚最重要的維生素之一，可顯著提高細胞活力促進肌膚新生。此外羅馬直立生菜所含的鉀“可促進氧氣和營養吸收，增加皮膚的血液循環。”《美麗飲食》的作者，營養師LisaDrayer推薦。
健康加分：同樣量的羅馬直立生菜還可提供45%每日所需的維他命K，最新研究顯示維他命K對維持血管健康大有裨益。
夏季讓美麗綻放的護膚美食2
1、鱷梨：對抗紫外線
鱷梨中含有單一不飽和脂肪酸，可以幫助肌膚對抗紫外線的傷害，與此同時，鱷梨還能緩解肌膚的過敏症狀和炎症，增加肌膚彈性。
2、小胡瓜：延緩衰老
小胡瓜含有大量水分，同時熱量低，很適合在夏天食用。小胡瓜含有肌膚所需的維生素，幫助對抗導致肌膚老化的`自由基，延緩衰老。
3、黃瓜：緊緻肌膚
有些人喜歡將黃瓜敷在眼睛上，沒錯，黃瓜內富含的維生素C和咖啡酸能夠減輕眼部浮腫，起到緊緻肌膚的效果。黃瓜是二氧化硅的豐富來源，這種物質能夠促進膠原蛋白的生成，保持肌膚緊緻光澤。此外，黃瓜有助於消化，幫助身體排出毒素。
4、西瓜：補水利器
西瓜又被稱之爲“可以吃的水”，它的含水量高達93%。西瓜富含大量肌膚所需的維生素A和維生素C，令肌膚煥發年輕光彩。此外，西瓜籽中也含有利於肌膚健康的脂肪酸和抗氧化劑，因此，“吃西瓜不吐西瓜籽”或許可以讓自己看起來更年輕。
5、黑巧克力：舒緩肌膚炎症
高質量的黑巧克力能夠對抗紅斑痤瘡以及溼疹等肌膚炎症，修復肌膚問題。不過要注意的是，只有高質量的純黑巧克力纔有這種功效，廉價的黑巧克力只是解解饞罷了。
夏季哪些水果是護膚神器
1、現在正當季的荔枝
荔枝的營養成分豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等都很豐富。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經；果肉 具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的功效；核具有理氣、散結、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進食慾之功效。
2、香蕉
香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。
3、蘋果
蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。
4、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。櫻桃的含鐵量爲蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白裏透紅！而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
