女性11點前睡覺有助美容，愛美是女人的天性，女人未來變美，會想各種辦法來護膚。而變美的方法非常多，除了護膚之外，還可以通過睡眠來美容。下面是女性11點前睡覺有助美容！
女性11點前睡覺有助美容1
疾病篇
1、空氣污染導致中風
如今越來越多的人因爲中風喪失健康生活的能力，且近年來，中風患者的年齡有顯著下降的趨勢。
以往醫學界一直認爲飲食失衡和缺少運動，是導致中風的最大原因，但是最新研究卻顯示，空氣污染和中風有着很大的關係。看來想活得更久更健康，搬到空氣清新的地區較爲適宜。
2、步行可降低患結腸癌的機會
一項由NationalCancerInstituteinBethesda進行，以1552名城市居民爲研究對象的研究指出，每天步行超過半小時兼能持續多年的人，患上結腸癌的機會，比沒有持續步行的人低達43%！以步代車，加入時尚健康一族吧。
3、吸二手菸可能生下畸形兒
NOSMOKING！你已經對你身旁的吸菸者打出了這樣的標籤嗎？根據美國疾病控制及預防中心研究所得，吸二手菸的後果除了導致癌症外，還會引致神經潰瘍，增加罹患心臟病的機會，甚至有可能生下畸形兒。
這都是缺乏葉酸的後果，吸菸者體內的葉酸含量比一般人少20%，而經常處於吸菸空間，被迫經常吸入二手菸的人，其體內的葉酸含量又比偶然吸入二手菸的低10%。
減肥篇
4、臀部肥大者壽命長
如果告訴你臀部大的女士壽命會更長的話，你是不是立刻就不再爲了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節食了。
這的確是事實，根據瑞典歌德堡大學在1968年和1969年對1400名婦女的臀圍測量結果，和24年後進行的跟進研究，結果發現臀部大的女性較少機會罹患糖尿病和心臟病，臀圍超過41寸者壽命會更長！
因此，如果兩位女士有相同的體質指數（BMI，即bodymassindex，即體重除以身高），臀部較大的那位會較健康。
5、火鍋，怎麼吃也不胖
滿足口舌之慾和維持理想的體形總是一對矛盾體。火鍋是如此美味，但容易越吃越胖。
想吃火鍋不易變胖，祕訣是吃麻辣火鍋。原理和現在使用的辣椒瘦身膏是一樣的，辣椒素能刺激交感神經分泌出大量腎上腺素，達到有如運動般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行，最好喝冰水，因爲冰也是燃燒脂肪的好幫手。
但要注意，吃火鍋時最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類，這些都容易引致肥胖。
美容篇
6、不曬太陽會影響身材
大S爲了維持自己白皙的肌膚，儘量不在有太陽的時候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽居然也是肥胖的原因之一。
日本的科學家最近發現，人體細胞中含有一種名爲BMAL1的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加，當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。
如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，清晨早點起牀曬曬太陽，可能會有意想不到的收穫。
飲品篇
7、進餐時拒絕茶和咖啡
爲什麼大量吃肉還是容易缺鐵？研究證明，進餐時同時飲用茶，會減少鐵質量高達60%，同時飲用咖啡，則會令鐵質吸收量減少40%！
因此，如想增加鐵質的吸收量，下次用餐時不妨喝杯鮮果汁，因爲鮮果汁可以增加鐵質吸收量多達4倍！
8、蜂蜜含有抗氧化劑
蜂蜜可以排毒養顏早已經成爲愛美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜，還可以起到抗衰老，增進身體抵抗力的作用呢。
祕密就在於蜂蜜含有一種名爲酚醛樹脂（phenolics）的化合物，具備多種抗氧化功效，這些物質能夠清除自由基，增強抵抗力。而且，值得注意的是，顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會越高。
9、運動只需3/4杯水
運動時大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。
但根據美國田徑協會發出的最新指引：運動時不宜過度喝水。特別是經常慢跑、踏單車和負重運動的人，在運動期間不宜多喝水，以免導致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問題。
正確的做法是每做一小時運動只需要喝四分之三杯水就可以了。
10、酒精影響女性骨質
衆所周知，飲酒過量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對女人還有着特殊的壞處。酒精會令腎上腺素增高，令皮質醇水平上升，產生會破壞骨細胞的脂肪，酒精還有礙鈣質的吸收。
一個女人如果在更年期後每日喝超過兩罐啤酒，會加快骨質流失，增加罹患骨質疏鬆症的機會。
睡眠篇
11、沒有距離越睡越累
已經習慣在愛人的臂彎或懷抱裏睡覺，相擁而眠無疑是最浪漫的方式。但是，這樣會沒有很好的呼吸質量，導致睡不沉而且多夢，產生越睡越疲累的感覺，容易影響健康。
因此，爲了健康着想，最好背對背入睡，愛是需要呼吸的距離的。
12、睡眠時間與荷爾蒙高分泌期睡覺能美容
因爲人體於睡眠時會分泌出一種生長荷爾蒙，具備着促進細胞再生、修補的強大作用。美容覺的概念是於凌晨2點前上牀睡覺。
因爲生長荷爾蒙於熟睡後3小時分泌得最多，假如你於11點上牀休息，凌晨2點便正好是分泌這種荷爾蒙的高峯期。所以應於晚上11點左右便就寢，而不是凌晨兩點。
13、失眠之後勿補覺
勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。
一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。
根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。
常識篇
14、多喝牛奶反而缺鈣
這個說法聽起來像個歪理。連孩子都知道牛奶是健康飲品，富含蛋白質，可以補鈣。爲什麼多喝牛奶反而增加缺鈣的機會，導致骨質疏鬆呢？
壞就壞在這大量蛋白質裏面，過多的蛋白質會容易導致鈣質流失，因爲血液中的鈣含量並不代表骨骼含鈣量，所以喝越多奶，鈣質流失更多骨質反而越脆弱。
不過，也不要因噎廢食，只要日常正常飲食，人體缺鈣的情況非常罕見，骨骼健康的祕訣是保護鈣質不流失，而不是增加蛋白質的攝取量。所以喝牛奶，適量就好。
15、感冒不宜多喝水
相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，反而減慢感冒的康復速度！
此外，感冒和發燒時也不宜大量進食，因爲飢餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質，加快康復速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
16、飯後水果不助消化
到飯店吃飯，往往最後會上一道當季的新鮮水果拼盤作爲飯後甜點，這對於愛美的女士來說，更是大受歡迎。
但飯後吃水果並不助於消化，反而會加重胃的負擔。其實吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。
因爲腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。
如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。
17、過多纖維質對健康無益
用燕麥粥做早餐，吃大量的水果和蔬菜，用纖維餅乾取代奶油餅乾，豐富的纖維質可以幫助腸道暢通，預防廢物和毒素積存在體內。
這是不是最佳的健康飲食？過多的纖維質會促進排便，甚至讓一些未被吸收殆盡的鈣質和維他命也一同隨着糞便排出體外。
新研究指出，吸收過多的纖維質，反而會加速體內流失鈣質和維他命。不過，100克的玉米其實只有5克纖維質，因此，只要每天吸收不超過25克的纖維質（是纖維質，不是含纖維質的食物），對身體仍是有利無害。
維生素篇
18、鋅輔助你吸收維生素A
維生素A是人體不可以缺少的物質，缺乏的後果會導致皮膚粗糙、頭髮乾枯、眼睛乾澀等等現象。補什麼關鍵都在於吸收。如果缺乏鋅，不管再怎樣補，維生素A根本就無法在人體內運作。
多吃貝類和果仁等食品，它們都含有很豐富的鋅，鋅是人體發育和恢復體能的重要成分，同時可以有助傷口痊癒。
19、關於維生素C的不宜
基本每個女人都有服用維生素C補充身體營養的習慣吧。雖然維他命C對身體有莫大的好處，但吸收過量的維他命C，卻容易引發腹瀉。因此，健康是急不得的，就算是維生素C如此的聖藥，也要適量服用。
此外，過多的維他命C會使雌激素過於活躍，服用避孕丸的同時不宜服用維他命C補充劑。
20、根據膚色曬太陽
曬太陽會令皮膚受損，紫外線是美白的頭號大敵，但是適量地曬太陽能促進鈣的吸收，預防癌症、骨質疏鬆症和憂鬱症，更可以令體內產生維生素D。
這就是近年來“日光浴”如此流行的原因。而不同膚色的人需要曬太陽的時間不一樣，皮膚越黑的人，需要曬得越久。
適量的曬太陽時間，是皮膚需要曬多久纔會變紅的時間的.25%，假使一個皮膚白皙的人曬20分鐘皮膚便變紅的話，她的適度曬太陽時間便約爲5分鐘，如此類推，皮膚越黑的人，便應該酌量增加曬太陽的時間。
女性11點前睡覺有助美容2
“這個世界上各種各樣的美容方法成千數萬，別希求真的有什麼絕招。”廣州中醫藥大學鍼灸推拿學院傅傑英教授認爲，眼下流行的各種美容保養方法中，以訛傳訛的東西不少。
求美心切的女性該如何辨別各種美容保養方法是否靠譜呢？
“最基本的原則是看它是否符合生活常態。不然的話，即使三五天就能見效，也很可能快速反彈，甚至有副作用。”傅傑英在門診經常遇到一些因美容保養不當而出現問題的女性。
她發現，這類女患者在美容保養方面多沒有主見，也不瞭解自己體質特點，易被各種噱頭所吸引盲目跟風，不但難修成“正果”，反而“很受傷”。
比如：因不當的鍼灸減肥導致月經不調；速效的美白祛斑引起皮膚過敏、色斑加重……總之多因輕信一些莫名其妙的方法和言過其實的理論，不當美容、過度保養惹的禍。
最天然美容法：每晚11：00左右睡覺
傅傑英指出，三十多年前沒有那麼多護膚品、化妝品，但皮膚細如凝脂般細膩光滑的女性隨處可見。
相比之外，現在很多年輕靚女的化妝臺上各種高檔美容產品數不勝數，可越保養卻越多困擾：皮膚油膩、毛孔粗大、痤瘡頑固、膚色不勻，乃至出現黑眼圈、黃褐斑……
傅傑英指出，出現上述各種久治不愈的美容問題的女性，通常是生活方式或性格心理存在問題。其實不單是皮膚，現代人身材走樣、肥胖等症狀也多因爲吃得太好、營養過剩所致。
很多都市女性經常是一邊吃喝應酬、熬夜玩樂，一邊花大量時間、精力，大把“燒錢”做美容、SPA、抹各種各樣高價的化妝品。
“這種做法是捨本逐末‘瞎折騰’。”傅傑英稱，美容和養生一樣，都講究簡簡單單，迴歸自然。
她爲愛美一族列出一個最天然、最經濟的調養方案：每晚 11：00左右睡覺，早上6：30左右起牀，三餐規律食不過飽，每週三天半個小時的鍛鍊，遇事心往寬處想，保持心態平和穩定。只要堅持半個月以上，肯定能見效！
最高美容境界：形神兼備表裏如一
有些女性發現無論怎麼塗抹，總是美得不自然，問題到底出在哪裏？在傅傑英看來，後天的美容調養重在調理月經、大便、睡眠和情緒，女人修煉好這四個“基本功”，身體的“內環境”健康穩定，不少美容困擾都可迎刃而解。
但這只是美容 “打底”的基礎，更高一層是修氣質，“形神合一”纔是美容最高境界。
“‘有諸內，必形諸外’，這本來是中醫診斷疾病的基本原理，也是中醫美容的基本原理。”
傅傑英解釋說，有的女孩天生是美人胚子，第一眼看上去就很美，但若性格暴躁、小氣愛嫉妒，相處久了，容貌再美，但在熟人心目中的形象也不怎麼樣。
相反，一些容貌算不上漂亮但“神美”的女孩子，雖然第一眼沒有給人留下“驚豔”印象，越相處久了越覺得她順眼、耐看，是一種更持久的美。
現代的社會，生存和競爭壓力是不爭的事實，心態調節不好，不但難扛住壓力，還容易神失調、情不和，甚至出現心身失調導致的色斑、痤瘡、脫髮、憔悴、消瘦等典型美容問題。
因此，傅傑英奉勸求美心切的女性，在塗脂抹粉、做各種美容保養的同時，更要堅持健康的生活方式，並且不斷修身養性，追求表裏如一，才能美得自然、持久。
