11點睡5點到6點醒要警惕，我們每個人的人生有大約三分之一的時間都在睡眠中度過，那麼睡眠對人體來說也十分重要。這說明睡眠也能判斷一個人是否健康，11點睡5點到6點醒要警惕。
11點睡5點到6點醒要警惕1
1、21點-23點醒來：心理壓力過大
健康的睡眠要在11點前進入睡眠狀態，如果你已經早睡了，卻總是剛睡着沒多久就忽然驚醒，這可能是你的心理壓力太大。情緒的起伏也會影響到身體狀態，壓力太大的人要記得及時釋放壓力，睡前可以嘗試聽一些輕音樂，按摩一下頭部，放鬆一下大腦，再慢慢進入睡眠。
2、23點到凌晨1點醒來：膽囊刺激
中醫認爲子時也就是23點到凌晨1點的時間，膽經旺，是膽汁推陳出新的時間，倘若經常在這個點醒來，就要擔心是否是晚餐吃得太過油膩給膽囊刺激過大，或者是精神壓力過大，情緒低潮所致。建議多關注膽囊健康，睡前不要飽食，少吃油膩。
3、凌晨1點到3點醒來：肝火太旺
這個時間是氣血經流肝臟的時間段，經常在這個時間段醒來，可能是你肝火太旺，回憶一下自己近期是不是易怒易躁？記得多吃一些有益於肝臟的排毒解毒的食物，多喝水，少生氣。
4、凌晨3點到5點醒來：肺部有損
這時間段是肺部運行的時間，如果肺部有損，肺功能出現異常，就可能會在這個點經常醒來。
5、凌晨5點醒來：腸道損傷
褪黑素是人體的”優質睡眠“激素，而血清素是褪黑素的基本成分，人體中超過95%的血清素位於胃腸道中，因此腸道健康與睡眠也有着重要的聯繫。凌晨五點左右是大腸的活躍期，若是常在這個點醒來，會影響腸道功能的運行，有損腸道健康。
11點睡5點到6點醒要警惕2
英國研究人員根據對幾千人的夜間睡眠時間進行研究後認爲：每晚可睡上6到8小時的人可能更健康長壽，而每天晚上的最佳睡眠時間爲7個小時左右。此外，根據美國睡眠基金會推薦的睡眠時長標準，給26到64歲的成年人推薦的睡眠時長爲7到9小時，而且不推薦低於6小時的睡眠和超過10小時的`睡眠。晚上11點多睡，早晨5點多醒來，睡眠的總時長大概在6個小時左右，雖然沒有達到基金會推薦的7到9個小時，但總體來說，筆者認爲還是基本正常的。
再說，就睡眠而言，每個人情況不一樣。有些人早上四五點就醒了，就算再讓他睡也很難入睡了；有些人卻喜歡睡懶覺，若讓他太早起牀，一天暈暈糊糊，呵欠不斷，只有讓他睡到自然醒，纔會精神抖擻；有些人喜歡晚上學習或工作，這樣潛力才能發揮出來，習慣晚睡，如果太早睡則會在牀上輾轉反側難以入眠。
因此，筆者認爲評價睡眠質量高低，不僅僅要看睡眠時間的長短，更關鍵的是要看第二天的精神狀態，如果第二天感覺精力充沛，沒有什麼不適，這就表明睡眠質量高，是健康睡眠，當然也是正常睡眠。
怎麼才能擁有健康睡眠？
（1）入睡前放鬆，睡前半小時應停止緊張的學習和繁重的工作等，而且要避免不利於睡眠刺激，如飲用咖啡、茶、可樂及喝酒、吸菸等。
（2）按時就寢，按時起牀，養成良好睡眠習慣。
（3）臥室環境要舒適，溫度適宜，避免強光、噪聲等。
（4）若睡眠深度不夠時，應減少睡眠時間，不要總在牀上翻來覆去地熬時間。
（5）儘量每天午睡，不過午睡時間不要太長，一般以二十到三十分鐘左右爲宜。
（8）要加強體育鍛煉，保持樂觀情緒，增強體質，有益於睡眠。
