身體脂肪少吃什麼可以補充。脂肪對於我們來說是很重要的，脂肪在我們體內發揮着重要作用，只有足量地攝入脂肪才能夠確保身體健健康康的。但是在現實生活中不少人因爲這樣那樣的原因，下面看看身體脂肪少吃什麼可以補充。
脂肪少主要是因爲吸收不好，或攝入食物不足導致，人體脂肪過少會引起消瘦、面肌色黃、營養不良，脂需要採取相應措施，使體內脂肪增多。在飲食上需要少食多餐，主要是針對女性，因腸胃功能較弱，吸收不好，一餐吃得太多，往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良，想要脂肪增多，可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。
可以吃容易消化的蛋白質、高熱量的食物，比如雞肉、牛肉、魚類、奶油等，這些食物含有高蛋白、高熱量、高脂肪，相對容易消化、吸收，可以很好的使體內脂肪增多。平時除吃飯外，應該適當吃零食，可以吃含熱量高的小吃，如肉乾、果肉乾、肉餅、麪包、全脂奶粉、巧克力等，這些都屬於高熱量、高能量的食物，對體內脂肪的增加有一定效果。
（1）合理安排好日常飲食
說到補充脂肪的方法有哪些這個問題，建議在飲食上需要少食多餐，尤其是針對一些因腸胃功能較弱，吸收不好的羣體，想要脂肪增多，可以調理每天的進餐次數，使其增加到4-5次，少吃多餐更有利於胃腸道的吸收。尤其是建議可以吃容易消化的蛋白質、高熱量的食物，比如雞肉、牛肉、魚類、奶油等，這些食物含有高蛋白、高熱量、高脂肪，相對容易消化、吸收，可以很好的使體內脂肪增多。
（2）適量吃點高熱量的小零食
補充脂肪的方法有哪些？在吃完正餐以後，平時也可以適當吃零食，可以吃含熱量高的小吃，如肉乾、果肉乾、肉餅、麪包、全脂奶粉、巧克力等，這些都屬於高熱量、高能量的食物，對體內脂肪的增加有一定效果。
（3）注意合理的休息睡眠
想要身體吸收足夠的脂肪，在平時也應該注意合理地休息和睡眠，因爲只有睡眠充足了，身體纔有足夠的精神去吸收能量，機體的新陳代謝正常了，營養也更容易被吸收，久而久之才能夠囤積一定量的'脂肪，因此在平時也一定要注意合理休息。
以上就是關於補充脂肪的方法有哪些的相關內容介紹，其實補充脂肪的方法也有很多，大家需要根據自己的實際情況來合理選擇，注意不要強行照搬照抄，還是需要根據自己的身體情況來逐漸推進，以免盲目追求效果，最終使得身體健康出現了問題。
脂肪少主要是因爲吸收不好，或攝入食物不導致，人體脂肪過少會引起消瘦、面肌色黃、營養不良，脂需要採取相應措施，使體內脂肪增多。在飲食上需要少食多餐。
1、雞胸肉：大部分減肥者，在減肥期間的時候，都會適當的吃些雞胸肉，因爲雞胸肉是低脂肪且高蛋白質的一種食物，在雞胸肉裏面含有了比較低的脂肪，在減肥期間時可用雞胸肉當主食，不但可以提高人們的飽腹感，也可以補充足夠的蛋白質，在減肥期間的時候，人們需要大量的蛋白質增強肌肉含量，因此可以適當的多吃些雞胸肉，不需要擔心脂肪過多，同時還可以攝入足夠的蛋白質，加強肌肉的能量。
2、胡蘿蔔：這是生活中很常見的一種食物，胡蘿蔔裏面所含有的熱量是非常低的，並且有着比較強的飽腹感，並且含有了比較高的營養元素，尤其是胡蘿蔔素，當攝入胡蘿蔔素後，會轉成維生素A，而維生素A對很多器官都有着很大的幫助，並且胡蘿蔔裏面含有了豐富的膳食纖維，可以提高身體的新陳代謝，也可以對身體攝入油膩食物的慾望得到有效的控制。
3、芹菜：這是減肥者在減肥期間不可缺少的一種蔬菜，芹菜裏面含有了很多的水分，並且含有了豐富的纖維素，可幫助身體補充足夠的水分，並且在吃了之後會產生強烈的飽腹感。
低脂肪飲食有哪些呢？減肥方法固然重要，但是飲食一樣忽視不得，不管減肥者採取了怎樣的減肥方法，在飲食方面都需要做到低脂肪的飲食原則，低脂肪且有強烈飽腹感的食物是減肥者的不錯選擇，同時要避免高脂肪高熱量的食物，以及多喝些水，合理飲食纔可以幫助自己更好的減肥。
1、牛油果（鱷梨）
牛油果是一種高脂低糖的水果。一箇中等大小的牛油果含有大約23克脂肪，其中主要爲單不飽和脂肪爲主。另外，牛油果還富含膳食纖維，天然不含鈉，而且是葉黃素的良好來源。葉黃素是一種抗氧化劑，可以起到保護視力的作用。
2、堅果
核桃是omega-3脂肪酸的最佳來源之一，尤其是α-亞麻酸，一種在植物中發現的omega-3。
胡桃、開心果、腰果和杏仁等堅果也富含許多健康脂肪。杏仁中維生素E含量最高，開心果中的葉黃素和玉米黃質（類胡蘿蔔素，對眼睛健康至關重要）。
3、橄欖
每100克黑橄欖含有16克以單不飽和脂肪酸爲主的脂肪，可以幫助增強飽腹感。並且，橄欖富含維生素C，其維生素C含量是蘋果的10倍，梨和桃的5倍。
4、橄欖油
橄欖油由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成，充滿了單不飽和脂肪，被認爲是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。
5、亞麻籽
亞麻籽是omega-3脂肪酸的重要來源，還含有不溶性纖維和可溶性纖維，同樣可以有效增強飽腹感。素食主義者或者不喜歡吃魚的人可以通過吃亞麻籽來補充omega-3脂肪酸。
6、鮭魚
鮭魚和沙丁魚、鯖魚和鱒魚等油性魚都富含omega-3脂肪酸。吃這種魚是獲得omega-3脂肪酸這種人體必需脂肪酸的最佳方法之一。
7、大豆和豆腐
大豆富含多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，也是植物性蛋白質和纖維的重要來源。
8、雞蛋
雞蛋是一種廉價而簡單的蛋白質來源。一般食物中，雞蛋蛋白質的必需氨基酸是最理想的，與人體的需要比較相近，此外，一個完整的雞蛋含有5克脂肪，但只有1、5克是飽和脂肪酸。雞蛋也是膽鹼的良好來源，一個蛋黃約有300微克膽鹼。膽鹼是一種重要的B族維生素，有助於調節大腦、神經系統和心血管系統。
9、精瘦的草食牛肉
瘦牛肉的脂肪含量並不高，而且是蛋白質，鐵和鋅（所有重要營養素）的絕佳來源。
10、豬肉
適量食用瘦豬肉，例如豬裏脊肉，也可以是脂肪的良好來源和蛋白質的重要來源。
