秋天皮膚差怎麼辦，秋季到了，這也是非常乾燥的季節，所以我們的皮膚都是非常容易出現一些問題的，此時就需要及時的處理問題，下面就爲大家分享秋天皮膚差怎麼辦。
1.找準補水的最佳時間
相比護膚品，喝水是更有效的保溼方法，可以在水裏加一些含有植物膠質的食物，能夠延緩水分子的吸收速度，起到充分補水的效果。另外，還要找準補水的最佳時間，補水的關鍵時刻是在早上起牀後，因爲肌膚經過睡眠之後流失掉了相當多的水分，而起牀後空腹喝水可以快速的讓肌膚恢復水嫩。
2. 多吃蔬菜水果
除了每天正常的補水護膚工作之外，還要保證每日的營養和維生素的供給。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充肌膚所缺的營養物質，必要時可以適當吃一些維生素，恢復肌膚正常的代謝功能，讓肌膚看起來更加美麗和健康。
3.洗臉洗澡溫度不宜過熱
當洗臉和洗澡的水溫超過了人體正常體溫時，皮膚毛孔就會擴張，臉上大量的皮脂就很容易洗去，而失去了皮脂，皮膚就會變得乾燥和敏感，容易長出皺紋。因此無論是洗臉還是洗澡，水溫都不要太熱，洗澡時間也儘量控制在20分鐘以內，以免長時間處於熱蒸汽環境，肌膚中的水分都被蒸發掉了。
4.少吃高糖食物
當你很渴的時候，買一瓶帶糖分的飲料，喝完之後反而會更渴了，如可樂、冰糖雪梨汁和雪碧等等，當我們喝下去之後，血糖會在短時間內迅速上升，從而導致細胞外液的濃度增加，細胞反而會失去水分，而且經常喝這些高糖的飲料，肌膚更容易乾燥和長痘痘，所以要少吃一些含糖量高的食物，不僅對身體好，對皮膚也好。
1、補水加鎖水
補水的重要性大家都知道，因此很多MM實際上還是很重視補水的。每次洗完臉，補水工作就正式展開，先拍爽膚水，再抹精華霜，甚至有時候還做做補水面膜，補水、美白、嫩膚一氣呵成。
可是爲什麼有些MM皮膚仍然乾燥呢，感覺這些補水功課都是白費力氣呢?其實大部分的MM雖然重視補水，但卻忽視了鎖水的環節，補進去的水分又都流失了，白白浪費了護膚品。因此補完水，一定要記得鎖水，保持肌膚的長久滋潤。
2、一週2次規律運動
運動能改善血液循環，緩解肌肉痠痛、身體浮腫、睡眠質量不佳等症狀，讓肌膚煥發光彩，還能幫助分泌腦內啡，讓心情變得開朗。最簡單的.運動就是走路，如果平常沒有運動習慣的人，不妨可以試試每週2次，每次30分鐘的健走哦。
3、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
4、熱毛巾敷面+按摩
天氣漸冷，毛孔也自動縮小，吸收營養的能力也降低。這時，你可以採用熱毛巾敷面，這樣不但可以深層清潔毛孔中的垃圾，還能令毛孔充分打開吸收營養物質。在熱敷之後，塗一點按摩膏適當按摩，更可爲延緩肌膚衰老錦上添花。
5、飲食方面需忌口
在飲食方面要戒口，避免食用過多油膩、高脂肪、高熱量的食物，保持飲食清淡對防止臉上長脂肪粒有重要作用。吃了多油多脂肪的食物，不僅使體內脂肪積聚，容易發胖，會使皮膚的分泌物變得更加粘稠
不利於排出，逐漸堆積在皮膚裏就會形成脂肪粒。除了飲食清淡外，多吃水果可以給臉部補充水分，提供充足的營養，讓你的臉部保持水嫩，減少脂肪粒的形成。
1、乾果山藥泥
材料：鮮山藥或馬鈴薯500克、桃仁、紅棗、山楂、青梅等適量。
做法：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜即可。
功效：山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
2、綠豆蜂蜜湯
材料：綠豆200克，蜂蜜適量。
做法：綠豆洗淨，用涼水浸泡半天。鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸後以小火煮至綠豆酥爛。等綠豆湯放置微熱時，調入蜂蜜攪勻即可。
功效：綠豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，能有效促進排毒。蜂蜜被譽爲大自然中最完美的營養食品，營養全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤有光澤。
3、黃豆豬蹄煲
材料：豬蹄500克、黃豆適量、姜1塊、八角2粒、桂皮1小塊、冰糖50克、鹽3勺、料酒5勺、老抽2勺。
做法：先將黃豆提前1天浸泡，豬蹄切塊用清水洗淨，多洗幾次。豬蹄冷水下鍋，煮沸開水3分鐘；之後洗淨豬蹄的浮末，瀝乾水分；熱鍋下冷油，待油溫六成熱倒入冰糖炒糖色，待冰糖融化，倒入豬蹄迅速翻炒；
讓豬蹄都裹上冰糖之後倒入老抽2勺上色，迅速翻炒。再放入姜和八角、桂皮翻炒，把炒好的豬蹄和香料都轉移到高壓鍋，倒入清水沒過豬蹄，倒入3勺鹽，5勺料酒，放入黃豆，蓋好高壓鍋蓋子，大火煮到上氣轉小火半小時即可。
功效：豬蹄富含膠原蛋白，有抗皺功效，是非常好的美容營養食品。
4、拌豬蹄
材料：豬蹄4只。
調味料：味精，麻油，大蒜，鹽，蔥姜，黃酒，花椒，八角，桂皮
做法：豬蹄去毛，洗淨，放沸水裏燙一會，撈出；取乾淨紗布袋，放入蔥姜、花椒、八角、桂皮，同豬蹄一起放入鍋裏，加水，倒入黃酒、鹽，用武火煮沸，文火將豬蹄煮爛後，去除豬蹄，剔除骨頭，撒上蔥花，冷卻後變成豬蹄凍；吃的時候，將豬蹄凍切塊，用醬油、味精、麻油、大蒜泥調成調味料，沾着吃或者直接攪拌吃。
功效：豬蹄具有通乳、補血的功效，它很喲大量的膠原纖維和膠質蛋白，能夠起到潤膚、抗衰老的功效。
5、黃瓜粥
材料：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
秋季皮膚粗糙原因
1.氣候的原因，秋季比較乾燥，而紫外線並不比夏天弱，風吹加上紫外線的照射讓皮膚更容易失去水分，從而容易發生皮膚乾燥、粗糙和細紋現象。
2.維生素的缺乏，維生素攝入是否充足和平衡，同樣影響皮膚的健康。尤其當維生素A、維生素B族攝入不足時，皮膚常常會出現粗糙現象，同時還容易發生腳氣問題。
3.脂肪類食物的攝入不足，人體的皮膚會分泌出皮脂，具有一定的保護皮膚的作用，而當身體因爲過度減肥或長期吃素而缺乏脂肪類食物時，皮脂分泌不足，皮膚失去保護，容易失水而粗糙。
同時脂肪類食物的攝入不足，也會影響人體對於脂溶性維生素的吸收利用，如維生素A、維生素D、維生素E等。
4.缺乏水分,隨着秋季的加深，人體出汗減少，不容感覺口渴，自然容易發生水分攝入不足的現象。而同時隨着秋季的深入，人體的皮膚皮脂分泌也會減少，皮膚會明顯變乾燥。一些乾性皮膚人羣還會發生瘙癢現象。
5.貧血,貧血可以打破肌膚水油的平衡，讓肌膚更加乾燥。貧血還能讓皮膚變得暗黃，失去光澤，角質層變厚，形成皮膚粗糙。
所以，秋季皮膚粗糙只用面膜外敷是指標不治本的做法，要想從根本上解決問題，要從各方面開始調理。
秋季改善皮膚粗糙的方法
1.補充維生素A
豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現象，還可提高抵抗力和促進眼睛的健康。在日常生活中並不需要藥物來補充，可選擇胡蘿蔔、南瓜等富含胡蘿蔔素的食物。
這些食物不僅能夠起到補充維生素A作用，同時還可以維護腸道的健康，胡蘿蔔和南瓜中富含的膠質物質可以促進腸道的蠕動，改善秋燥帶來的便祕。
2.補充B族維生素
現代人之所以容易缺乏B族維生素，是因爲這一類維生素多存在於穀物的皮膚中，而大家的日常飲食過於精細，導致穀物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用，同時具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費。
想要補充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。
3.攝取不飽和脂肪酸
雖然物質生活條件提高，但女性爲了減肥而導致了脂肪的攝入不足，繼而對皮膚的健康不利。爲了身體健康和皮膚的美麗，其實可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚肉、核桃等。
4.充足的水分
秋季想要皮膚水潤，不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在沒有口渴的情況下也要注意對水分的攝入，避免皮膚水兒發生乾燥。
5.維生素A洗臉
維生素A還可以作爲皮膚養顏的增補劑，不僅可以添加在化妝皮中，以改善皮膚的粗糙現象，還可將用維生素A來洗臉改善皮膚乾燥和粗糙。
6.燕麥洗澡
其實燕麥不僅可以食用，還有潤膚的功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來，作爲浴球在身體上搓揉，有保護皮膚脂膜，降低面感度和抗搔癢的作用。
7.蜂蜜敷臉
蜂蜜可以和多種物質混合製作成爲面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保溼等多種功效。是秋季女性護膚必不可少的物質之一，同時秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤燥的作用。
8.橄欖油敷臉
橄欖油是很多化妝品的原料，橄欖油的美容功效以潤膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收，同時沒有油膩感。在秋季用來敷臉可起到很好的防乾燥和防粗糙作用。
五種食譜改善皮膚粗糙
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。蜜汁花生棗的製法爲：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。
面容皺紋型——乾果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。乾果山藥泥的製法爲：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的製法爲：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
面容粗糙型——筍燒海蔘
面容粗糙的原因是陰血不足，見於燥火型體質。筍燒海蔘的製法爲：水發海蔘200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海蔘滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部。海米炒油菜的製法爲：油菜200克，洗淨切長段，用油炒。再放入溫水發透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣，綜合生效使面部浮胖消退。
