按照降低局部皮膚溫度、鎮靜修復、補水保溼等步驟補救。
1.降低局部皮膚溫度。暴曬過後局部皮膚毛細血管擴張，皮膚髮紅髮熱且乾燥，需用流動的清水沖洗局部皮膚。待皮膚狀態稍感舒緩之後可以用冰袋冰敷，收縮局部毛細血管，使局部皮膚溫度降至正常範圍。
2.鎮靜修復。做好降溫工作後，應使用一些具有舒緩鎮靜成的曬後修復護膚品，可修復暴曬對皮膚造成深層次的傷害，如蘆薈膠等。
3.補水保溼。暴曬過後局部皮膚水分大量流失，會出現皮膚乾燥、起皮等狀況，因此即使鎮靜修復後也需要做好長期保溼的工作。比如在暴曬過後的24小時就要進行一次深層補水，如敷補水面膜，後期每隔兩到三天補一次水。
以上補救方式只針對普通的暴曬修復，如果出現曬傷，應及時就醫。
妙用蔬菜水果
蔬菜水果中都含有豐富的維生素，除了食用之外，用這些蔬菜或水果的果肉、汁液冷敷在曬傷皮膚上，也能夠對曬傷起到一定的修復作用。
1、黃瓜汁或黃瓜片
黃瓜汁中含有豐富的水分和豐富的維生素C，能夠刺激皮膚的.再生，不僅能給曬傷的皮膚補充水分，還可以治療脫皮的現象。同時，黃瓜本身是天然的美白佳品，既能拯救曬傷曬黑的皮膚，還不易發生過敏現象。
2、西瓜皮
夏天最受歡迎的水果莫過於西瓜，將美味的瓜囊吃完後，剩下的西瓜皮也有妙用。它不僅可以做成美味小菜，切成薄片冷敷在曬傷皮膚上還能夠有效起到鎮靜消炎的功效。
3、番茄汁
番茄含有天然的抗氧化劑，還能美白保溼。擠出汁液，泡紙膜敷臉即可幫助皮膚曬後鎮定。
在進行曬後修復之前，首先得了解自己曬傷的程度，對症下藥。
1、輕微曬傷：表現爲皮膚略微發紅，伴有疼痛及搔癢，但皮膚本身沒有損傷，只會出現不同程度的變黑。這是因爲在接受太陽光照射時，體內的黑色素細胞會被激活，從而向角質細胞輸送黑色素蛋白，皮膚就由此變黑了。
2、中度曬傷：皮膚會出現紅色斑點，還會伴有面積性水腫的出現，這時撫摸皮膚會有明顯的刺痛感，你會感覺到皮膚在被灼燒。
3、重度曬傷：出現的症狀較多，比如皮膚上會出現大量的水泡，產生一種灼痛感。水泡破損後還會出現大面積的潰爛，出現發熱、畏寒、頭痛、乏力、噁心等全身不適，個別患者還可能會有心慌、休克的症狀。
對曬傷的程度進行初步判斷後，就要針對不同的情況進行曬後補救措施了。
冰敷降溫
冰敷是降低溫度最有效的手段之一，當皮膚有輕微曬傷的症狀時，可以將冰塊用毛巾包裹輕輕地貼在曬傷處，這樣可以大幅度降低皮膚的灼燒感，使皮膚舒緩鎮定。但需注意的是要等皮膚不再發燙再進行冰敷，不要用力摩擦，同時冰塊的用量不能太多。
巧用常見物品
1、綠茶
如果你是個綠茶愛好者，那你肯定知道它不僅可以防癌、降脂、減肥，還可以美白養顏。並且，綠茶中的茶多酚成分對紫外線曬傷還具有修復作用，肌膚在曬傷後可以用平時喝的綠茶水冷洗臉，減輕曬傷的疼痛感。
2、蘆薈
蘆薈是集食用、藥用、美容、觀賞於一身植物新星。在中國民間它就被作爲美容、護髮和治療皮膚疾病的天然藥物。蘆薈可以對曬傷皮膚起到鎮靜消炎的作用，但它的原汁及果肉容易引起過敏，要注意謹慎使用，一般選用含有蘆薈成分的曬後修復產品即可。
3、鹽
鹽除了是必不可少的調味品外，還具有不小的.保健功能。中醫認爲鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在皮膚曬傷後，可使用濃度爲1.9%的鹽水敷在傷處。調製鹽水的方法很簡單，只需將一湯勺食鹽溶解在一升水中即可。
4、牛奶和酸奶
牛奶和酸奶除了是人們喜愛的食用營養品之外，也是曬後鎮定肌膚的好東西。將冷藏過的純牛奶或酸奶輕拍或塗抹在臉上，十分鐘後洗淨，就可以使曬傷皮膚得到一定程度的修復。
慎用藥品
曬傷是一種日照性皮膚炎，針對炎症治療的藥品有很多，同時因爲曬傷帶來的紅腫灼痛現象，有人還會服用止痛藥。但曬傷的程度有輕有重，並且根據各人不同的體質會有不同的症狀，產生不同的反應，故在使用藥物時需謹慎，最好諮詢專業人士後再針對性的用藥。
輕者局部可外用爐甘石洗劑，可以起到幫助患處散熱、安撫、止癢止痛的作用。若皮膚的紅腫、水皰比較嚴重，可使用激素類藥膏。在劑型方面，最好選用乳膏或者洗劑，建議避免使用軟膏、凝膠。
以上是一些針對輕微和中度曬傷補救的方法，它們都屬於急性曬傷，最需要的是冷卻鎮靜，補水保溼。這些情況下應立即去除面部所有的化妝品，採取上述方法冷卻降低皮膚溫度，進行損傷修復，以促進皮膚恢復，減少後遺症狀。
而如果出現大量水泡、紅腫敏感較嚴重的現象，程度達到重度曬傷後，則需儘快前往醫院就診，聽從專業人士的指導。
夏天暴曬之後應該如何補救？
1、使用冰牛奶來進行鎮靜
經過太陽暴曬之後皮膚上的表皮溫度會持續的升高，會導致皮膚出現發炎發癢的情況，甚至也會導致黑色素的分泌增加，皮膚變得更黑，所以第一件事就要讓皮膚快速的降溫。
只用冰牛奶來洗臉這樣有利於降溫，然後再使用溫和的氨基酸洗面奶把臉上表皮的灰塵和油脂清洗掉。需要注意的是，被太陽暴曬之後，皮膚會變得更加的敏感和脆弱，一定要給皮膚進行降溫，然後再使用洗面奶來洗臉，千萬不能用手使勁的揉搓，不然會加快血液循環，讓皮膚的溫度變得更高。
2、用蘆薈膠消炎
衆所周知蘆薈膠具有消炎的功效，能夠有效的減輕被太陽暴曬之後出現紅腫灼燒的疼痛感。需要取出一小片新鮮的蘆薈然後去除皮取出蘆薈膠，放在冰箱裏冰十分鐘左右，先在臉上噴上適量的`爽膚水來進行補水，然後把蘆薈膠搗碎敷在臉上20分鐘之後用清水清洗乾淨，然後再塗抹保溼水。需要注意的是暴曬之後也可以直接塗抹上冰鎮的蘆薈水。
3、爲身體補充維生素c和維生素e
強烈的紫外線照射是導致暴曬後皮膚受傷的原因之一，它會增加身體自由基的數量，從而導致皮膚氧化，變得越來越黑，在飲食方面可以多吃含有維生素c和維生素e的食物。
這樣具有抗氧化功效，可以幫助受損的細胞快速的恢復，同時也能夠抑制黑色素的形成。富含維生素的食物主要包括獼猴桃、西紅柿、西蘭花、山楂等。富含維生素e的食物主要包括玉米、堅果、魚肝油、蛋黃和大豆等。
4、用西瓜皮來敷臉
到了夏天是西瓜上市的季節，西瓜白色的果皮，具有一定的消炎和鎮靜的功效，被太陽暴曬之後可以使用冰鎮的西瓜皮來進行敷臉，能消腫止痛。把西瓜的綠皮和紅瓤去除，留下白色的果實，然後切成薄片，放在冰箱裏冰十分鐘左右，把臉洗乾淨之後給臉部塗抹上保溼水，然後把西瓜皮敷在臉上20分鐘之後用清水清洗乾淨就可以了。
5、使用補水面膜
被太陽暴曬之後除了要消炎和鎮靜之外也一定要做好補水的工作，在被太陽曬後的一週內，每天睡覺之前敷純補水的面膜，這樣才能夠讓皮膚的細胞有活力，可以快速的修復皮膚。
溫馨提示：被太陽暴曬之後一定要立即爲身體補水、鎮靜和消炎，夏季應該塗抹防曬霜或者遮陽傘來防曬。
