吃糙米可以減肥嗎
我們吃糙米是可以幫助減肥的，糙米里面是含有非常豐富膳食纖維，能夠很好的幫助我們排出身體的一些毒素，所以是我們身體清道夫，糙米里面也是含有非常豐富的維生素E、維生素B，能夠幫助促進我們身體血液的循環，能夠很好的提高我們身體的免疫力，所以我們長期的食用能夠幫助減肥。
消化不好的人慎重
我們食用糙米有非常強烈的飽腹感，除了能夠很好的幫助促進我們消化，而且對於身體的消化和吸收也是會產生一些影響，所以大家如果是消化不好的人就是要慎重食用糙米了，膳食纖維多了是會導致我們的腸道阻塞，出現脫水等急性症狀。
糙米保質期短，注意使用期
糙米含有非常豐富的營養物質，我們食用可以提供膳食纖維、B族維生素等，這是大米里面不含有的，但是糙米的保質期非常的短，我們食用的時候是需要很好的注意時間的。
糙米怎麼吃減肥
糙米燕麥豆漿
材料、黃豆45克、糙米15克、燕麥20克
1、先將黃豆洗乾淨了，然後就是用冷水浸泡10到12個小時。
2、將糙米也清洗乾淨了，用水浸泡2個小時。
3、然後就是將準備的好食材以及燕麥都放入到豆漿機裏面繼續攪拌。
功效：糙米燕麥豆漿是一款不錯的排毒的飲品，很適合便祕的患者飲用，但是大家如果是腸道敏感的話就是不適合多飲用了，因爲可能會導致我們出現胃痛、腹瀉、脹氣等。
糙米茶
材料、200克糙米、1500克水
1、我們首先就是將糙米幹炒，但是一定是不要將糙米炒到爆裂了，等到米變成黃褐色就是可以了。
2、將水煮開了，然後就上面的糙米放入，立即停火，然後就是等5分鐘，然後將糙米過濾了，我們可以當作茶水每天飲用。
3、我們可以在每天吃飯前喝，飯前半個小時就可以了，每天飲用料要達到600毫升以上。
功效：這款飲品喝起來能夠很好的幫助減肥、解渴，日常的清心爽口，大家在喝的時候一定是 要注意趁熱喝，因爲這樣纔是能夠更好的保持香味和減肥的效果。
黑芝麻糙米粥
材料、糙米200克、黑芝麻2大匙、水適量
1、將糙米洗乾淨了，然後鍋內倒入適量的水，將洗好的糙米放入。
2、等到煮好之後我們就是用中小火進行煮，煮45分鐘，然後在將黑芝麻加入，繼續煮5分鐘，就可以飲用了。
功效：雖然說這些粥品吃起來是比較的黏糊糊，但是口感卻是非常不錯，很適合在晚上飲用，幫助減肥。
糙米糊
材料、糙米粉70克、食鹽4克
1、首先將糙米用開水調成糊狀，然後加入一些鹽，就可以食用了。
2、我們減肥可以在三餐之前適量的食用一些，也是可以作爲早餐或者晚餐進行食用。
功效：很多人都是不能夠很好的接受這款食物的味道，但是我們如果能夠堅持食用，就可以幫助排出大量的宿便，幫助將身體毒素排出，能夠淨化身心，讓我們可以健康的減肥。
糙米南瓜粥
材料、糙米、南瓜各適量
1、先將糙米用水浸泡1個小時，泡好了就可以直接在鍋裏面進行蒸了，我們連米和水一起蒸半個小時。
2、將蒸好後就一起倒入到鍋裏面，然後在倒入6-8倍的水，用小火煮，煮到粘稠就可以了，期間是要注意攪動。
3、大家可以在裏面加入一些南瓜，大家可以將南瓜的皮去掉，然後切成小塊，我們在關火前幾分鐘加入就可以了，因爲南瓜很容易煮的。
功效：這款粥品喲不錯的食療的作用，我們食用可以促進腸胃的蠕動，很好的幫助消化，而且這款食物的熱量不高，裏面的營養也是比較全面，很好的潤肺益氣、利尿消腫。
糙米的熱量
368大卡/100g
我們如果是想要減肥的話，飲食上是需要非常特別注意的，糙米里面是含有大量的膳食纖維，不僅有飽腹感，而且可以促進消化，我們在生活中經常食用一些粗糧對身體健康也是非常有益的，大家如果想要減肥，不妨在生活中學會食用糙米，學會食用粗糧。吃地瓜減肥嗎。
