減肥可以吃西米嗎，烈日炎炎的時候，很多人都喜歡自己做些甜品來消暑解渴，這樣比較衛生有安全保障，而其中西米就是最常見的原料之一，對人體很有益，那麼減肥可以吃西米嗎？
減肥可以吃西米嗎1
減肥可以適量吃一些西米，西米的碳水化合物比普通大米和澱粉都高，佔比大約88％左右，而普通大米和白麪的碳水化合物含量是75％左右。西米當中蛋白質、脂肪的含量很少，膳食纖維不豐富，減肥的患者最好食用膳食纖維豐富的雜糧、粗糧，包括小米、玉米、蕎麥、燕麥膳食纖維豐富，飽腹感強有利於患者減肥。
減肥的過程中需要對每天的進食大卡進行總量控制，同時增加運動量。患者如果要吃西米，就要減少其他主食或者輔食的全天進入量，以達到每天的進食大卡不超標，才能達到減肥的效果。
肥胖的發生受到遺傳、環境因素影響很大，環境因素主要是由於慢性能量調節失衡，造成患者發生肥胖，所以患者在飲食當中應該多加註意。
西米可以減肥嗎 西米的熱量
別名：西谷米
熱量：358大卡(100克)
分類：五穀類
適宜人羣：一般人羣均可食用
禁忌人羣：糖尿病患者忌食
西米的營養成分(營養素含量/每100克)
熱量(大卡)358.00
碳水化合物(克)一
脂肪(克)一
蛋白質(克)一
纖維素(克)-
西米的營養價值
西米有健脾，補肺，化痰的功效，有治脾胃虛弱和消化不良的作用;西米還有使皮膚恢復天然潤澤的功能，所以西米羹很受人們尤其是女士的喜愛。
西米的吃法
西米煮法：(適用於即煮即食)
1.先放相當於西米4-5倍的清水煮到沸點。
2.然後將西米倒入煮沸的開水中，要不停地攪到西米，煮約10-15分鐘直到發現西米已變得透明或西米粒內層無任何乳白色圓點，則表明西米已煮熟。
3.若有必要，在煮的過程中也可加水，也可在將要煮透前，停火，封蓋，幾分鐘。
4.加糖、椰漿及雜果等配料後攪動，即可食用。
減肥可以吃西米嗎2
西米的熱量高嗎
西米的熱量不低。
根據食物相關資料所示，每100克可食用部分的西米，所產生的熱量爲36702大卡，並且碳水化合物含量也不低，所佔比例高達90%，屬於一種高碳水化合物，若是處於減肥期間食用，需要適量食用爲宜，以免不利於體重的控制。
西米和大米哪個熱量高
西米的熱量較高。
從《食物營養成分表》上來看，西米的熱量爲367大卡（100克），而每100克可食用部分的大米，可以產生367克大卡食物熱量，因此相比之下，可以看出西米的熱量比大米稍高些，兩者均屬於高澱粉食物，不宜過多食用。
晚上吃西米露會發胖嗎
晚上適量吃些西米露。（小半碗）
西米露中不單有西米，一般是還會加入適量椰汁、牛奶，以及水果，並且還會添加一些糖分，熱量相對較高，晚上適量食用一般不易發胖，建議偶爾代餐食用，或者睡前一小時食用，不建議臨睡前吃，容易增加發胖的機率。
減肥能吃西米嗎
可以吃，但需要少量食用。
西米中漢含有豐富澱粉，屬於熱量較高的一種食物，食用過多會攝入大量熱量，若是沒有及時消化，容易在體內轉化爲脂肪，導致人發胖，因此減肥期間消適量食用西米，不宜多吃，以免影響減肥，不利於控制體重。建議每天攝入不超過50克，一小碗即可。
減肥可以吃西米嗎3
西米的`功效與作用
1、提高腦部功能
西米是一種用植物澱粉製成的特有食材，它含有大量的碳水化合物，這些碳水化合物能儘快被人體大腦吸收和利用，能提高腦細胞活性增強大腦功能，平時他最適合那些長期從事腦力勞動的人羣食用。
2、增強身體免疫力
西米中還含有豐富的維生素和一定數量的蛋白質，這些營養成分被人體吸收以後，能促進人體新陳代謝也能加快人體的免疫細胞再生，能讓人體自身免疫功能明顯提高，另外人們適量食用一些西米，還能爲身體補充能量，緩解身體疲勞。
3、滋養肌膚
滋養肌膚也是西米的重要功效之一，因爲硒米中含有豐富的維生素，b這種物質可以滋養肌膚，而且能防止人類皮膚乾裂，能讓人們的皮膚變得細膩而爽滑。另外，硒米中含有的維生素b還能滋養秀髮，更能消除人類身體的緊張感，能讓人體得到深度放鬆。
西米的食用禁忌
西米是一種營養豐富，口感獨特的食材，就是人們食用時禁忌不多，但生活中患有高血糖和糖尿病的人羣，嚴謹食用西米，不然他會讓這些人羣的血糖進一步升高，會讓他們的病情加重，對身體健康十分不利。
吃西米的注意事項
1、平時大家吃西米的時候一定要注意它不能與治療胃病的藥物一起吃，不然會影響藥物的功效，會影響他對胃病的治療，而且洗米本身就是一種難以消化的食物，它還會加重胃的負擔，會讓胃病加重。
2、西米在吃的時候還要注意不能和四環素類的藥物一起吃，因爲它含有的某些成分會加重四環素類藥物的藥效會對人體造成某些危害，容易危害人體健康，除此以外那些服用高血壓藥物的人，也不適合吃西米，不然會讓降壓藥物功效增強，會危害心血管健康。
西米的功效與作用
1、提高免疫力
西米不但口感爽滑營養價值也特別高，人們吃了它以後，能吸收植物蛋白和多種氨基酸，還能吸收一些維生素和多糖，這些營養被人體吸收後，能促進人體內抗體合成，對提高人體自身免疫力有很大的好處。
2、滋養肌膚
滋養肌膚美容養顏也是西米的重要作用，它含有的多種營養在被人體吸收後，都能直接贈予人類的皮膚細胞，可提高皮膚彈性，促進皮膚細胞再生，能讓人類皮膚保持光滑細嫩的健康狀態，除了這些功效以外，西米還能溫中健脾，也能潤肺止咳。
