堅持一個月左右可達到較好的減肥效果。
跳操減肥並不是跳一次就能看到好的效果，如果想要瘦十斤或者是看上去明顯瘦了的效果，通常需要堅持一個月左右的時間才行，因爲跳操減肥一般一次時間控制在40分鐘左右，大約燃燒卡路里300-500大卡，而1公斤脂肪的熱量基本上等於7500卡路里到8000卡路里之間，可見運動減肥要長期堅持才能起到明顯作用。
好的減肥效果都離不開控制飲食，在減肥期間不要吃油炸食物、肥肉、冰激凌、巧克力、蛋糕甜品等高熱量食物，要多吃清淡低脂高蛋白的粗糧、蔬菜、水果、蛋類、奶類、魚蝦瘦肉類食物。
跳操減肥要注意哪些事項
1、吃完飯兩個小時之後再跳減肥操吃完飯後胃裏面會被大量的食物所充盈，若是突然運動的話會影響到食物的消化，從而引起腹部疼痛以及噁心等。另外也不能空腹跳操，不然會讓體重急劇的下降，對五臟六腑帶來一定的損傷，同時也會引起低血糖。運動前可以多吃一些容易被消化的食物，運動後休息30分鐘之後再吃飯。
2、要選擇適合自己的跳操減肥結合自己的真實情況來選擇合適的跳操減肥，時間控制在40分鐘左右，這樣能讓人們長時間堅持下去，而且能更好的分解脂肪。另外也要控制好跳減肥操的速度，每分鐘讓心跳達到120-150次左右即可。
跳操減肥好還是跑步減肥好
這兩種方法都是可以減肥的，但是相對來說跳減肥操人減肥效果會好一點，減肥操是專門針對減肥而研製的一套減肥產品，而跑步更多的是健身增肌的效果。
跑步和跳操相比，一般女生都會選擇跳操減肥，跑步減肥更適合男生。如果想減肥效果好一些的話，可以選擇全身燃脂操，如果是進行跑步減肥的話，體內的脂肪很容易轉化爲肌肉，如果是女生的話，腿部形成肌肉之後，就很難再改變了，而且會對腿型造成一定的影響。
