主食一定要吃
其實主食主要起的作用就是讓身體產生飽腹感，主食一般不會提供多少的脂肪，但是能夠提供一定的能量，而且還可以吃一些不同的主食，當然主食也不一定就是指米飯，還有一些紅薯和土豆之類的主食，這樣的話能夠吸收的營養也就比較全面，而且還沒有脂肪的累積，對於減肥來說，晚上的主食是可以放下警惕的。
吃些蔬菜
晚上的話最好是吃一些蔬菜類，因爲晚上來說，要休整一整個晚上的時間，所以這段時間可以吃些蔬菜，不僅可以排毒養顏還可以降低血脂，再者說了蔬菜是沒有脂肪可言的，對於減肥的人來說，蔬菜是不具有攻擊性的食物，所以晚上的時候儘量要吃些蔬菜。
少吃肉
可能不要說晚餐，可能早餐午餐，對於減肥中的女性，是絕不會吃肉的，早餐和午餐吃肉一般是沒有太多問題，但是晚餐是絕對要少吃肉，因爲晚上主要是休息的時間，吃太多肉的話，可能就會造成身體負擔，甚至肥胖的可能性就會加大，所以晚上還是要清淡一點。
搭配一些水果
水果中含有比較多的維生素和植物纖維，對於身體上能夠吸收很好的營養，而且植物纖維也可以促進腸道的蠕動，對於減肥瘦身有一定的效果，晚上一般就不要吃糖分太高的水果啦，吃些少糖的水果相對會好一點，這也相對來說可以控制熱量吸收的方法。
