首先看你是否還處於哺乳期噢。
第一，我們該預防爲主，在孕期就應該合理安排飲食，忌暴飲暴食，大魚大肉。
第二，分娩後，新生兒期避免盲目進補，新生兒雖然生長髮育迅速，但是對於營養的需求也是有質有量的。
第三，產婦應該少鹽，少油膩，多食用新鮮蔬菜瓜果。
寶寶目前三個月了，寶媽可以適當進行一一些運動，比如腹直肌修復，骨盆運動，盆底肌修復，可以找康復師診斷，再進行相關治療。飲食上注意高蛋白低碳水，一定要保證是優質蛋白的攝入。多吃蔬菜，以根莖類蔬菜爲主，多吃粗糧，比如薯類。最後一點，我認爲最關鍵，堅持母乳餵養，母乳是最好的抽脂機，畢竟乳汁成分裏脂肪最多。我生寶寶之前105斤，堅持母乳餵養9個月了。現在88斤。而且每天買寶寶溜彎也是運動了。
希望回答讓你滿意。
慢慢會瘦的，如果是一個人帶孩子瘦得更快，我當時就是，從生寶寶一直都是我一個人帶，出月子不到兩個月就瘦下來了，生完寶寶108斤，一個人帶娃娃不到兩個月就只有90斤了，沒有刻意的去說減肥，自己就瘦下來了，因爲一個人帶娃娃太累了，你也可以試試
產後怎麼減肥
產後減肥最關鍵的兩個字就是堅持，因爲懷孕生產完體重增加幾乎是必然的，只有經過相當一段時間的調理才能順利減肥。下面小編就來介紹下產後怎麼減肥，我們一起來了解產後減肥的小竅門。
1、每天至少喝6杯水，通過喝水能減少飢餓感，同時讓體內多餘的脂肪排出體外。
2、早餐是必不可少的，如果想讓早餐簡單一點的話，可以吃一根香蕉，喝一杯牛奶。
3、多吃營養豐富但脂肪少的食物，如雞肉、魚蝦、青菜等。
4、儘量不要使用動物油，植物油增肥的概率是很低的。
5、產後制定適合自己的減肥食譜，如早上吃全麥麪包和粥；中午吃米飯、青菜、魚、湯等熱量較少的食物；下午可以吃一些零食補充體能；晚上喝一杯牛奶，稍微吃點主食。寶媽在減肥的過程中，可以實行少吃多餐，既能保持體力，還能避免一次性吃太多食物而增加體重。
產後跑步能減肥嗎
產後跑步能減肥嗎？答案是肯定的，但問題的關鍵在於跑多久，怎麼跑、什麼時候跑。如果能掌握其中的技巧，就能起到期待的效果。
1、生產完之後，第一個月是身體的恢復期，此時寶媽的身體比較虛弱，不能進行太過聚類的活動，當然跑步也是不適宜的，生產完兩週之後，可以進行一些比較輕柔的活動。
2、建議寶媽在寶寶六個月的時候再進行跑步減肥，此時自己的身體基本恢復，寶寶也到了可以添加輔食的階段。不用擔心因爲自己因爲減肥而導致寶寶的母乳減少。
3、如果將跑步減肥提上日程的話，建議一天跑兩個小時，早上一小時，晚上一小時。如果有條件的話，可以用跑步機來減肥，這樣就不用在帶寶寶與跑步減肥之間兩難抉擇了。
4、跑步減肥的效果並不是立竿見影的，而是需要幾個月的沉澱和積累。所以在減肥之初就要下定決心，以免半途而廢。
5、在跑步減肥期間，如果身體出現不適，建議先減小運動強度。
6、在減肥期間，晚上9點之後最好不要進食。
產後轉呼啦圈能減肥嗎
產後轉呼啦圈能減肥嗎？轉呼啦圈是一種運動幅度且強度都比較大的活動，不建議產婦通過這種方法來減肥，尤其是剛剛生完孩子的寶媽不能轉呼啦圈，容易導致腸絞痛。順產三個月後，產婦的子宮恢復得差不多之後，可以適當地轉一轉呼啦圈；如果是剖腹產的話，則需要半年之後。
即使到了可以轉呼啦圈的時候，在運動的過程中也要慢慢來，不能一下子轉得太猛了。畢竟一年多沒有運動，強度太大容易造成不適。
除了呼啦圈之外，寶媽可以嘗試一些別的運動。
1、推寶寶到公園裏散步，這是最適合剛剛生產完的寶媽的運動了。
2、等到寶寶6個月左右的時候，寶媽可以出去跑跑步。
現在我家寶寶已經上中班了，我開始給她找一些app來對她輔導學習，英文類的還沒找到，但是識字類的我有特意買一個，我先自己試玩一遍，覺得比較好操作，有趣味性，才讓她試玩一下，看她喜不喜歡，叫《貓小帥學漢字》，也沒有天天教她看，但她隔一段時間會要求自己要看，當走在街上看到哪個認識的字，她就會開心的指出來，然後回來查看自己讀的對不對，如果她不想看我們也不強求。到現在，已經能認800個字了呢。
那你先要看看你的奶水怎麼樣了，如果沒有那麼多的話不行就斷了唄！一咬牙一跺腳，斷了唄，孩子也一歲多了，奶水的營養已經不行了吧，而且孩子所需的營養也滿足不了啦，孩子也添加輔食了！然後呢，現在瑜伽那麼神奇，我有好幾個認識的人，都是產後練瑜伽，爲了身材，爲了美麗，好像還很有效果的，這就要看你能否堅持了！胖起來很容易的，瘦下去就困難啦，再加上如果你是易胖體質那就更需要你的堅持咯！我也是剛生完孩子稍微胖了些，主要是垮寬了，哎～當女人真的不容易！祝你好運吧！
