天然美白食物

美白，不能只做表面文章，還要注重內在保養。有些天然食物中含有一些神奇的成分，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。那麼你知道哪些食物吃了能美白嗎？跟着小編一起來看看吧！

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

2、檸檬

含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

3、魚類

科學研究發現，一週吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以爲人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。

4、堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的`產生和沉積，還能預防痘痘。

5、黃瓜

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。

1、櫻桃

食物美白是一種十分健康的美白方法，那麼到底吃什麼食物可以美白呢？櫻桃就是一種既美味又能夠美白的食物，它含有糖、蛋白質和胡蘿蔔素等豐富的營養，在補充維C美白皮膚的同時，還能讓膚色保持紅潤，健康而細膩。

2、荔枝

荔枝中含有蛋白質、果膠、鐵等豐富的美容護膚成分，塑造出白裏透紅的膚色，皮膚看起來鮮嫩多汁，但是荔枝很容易上火，長痘痘的MM就要少吃了。

3、番石榴

番石榴也是一種能夠美白的水果，它含有的豐富維生素C是美白的主要動力，而果糖和葡萄糖等不僅能夠強健身體，還能讓膚質更加健康，完美幼滑的肌膚是要靠吃出來的。

4、番茄

番茄向來就被用作美白之用，它含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質等，護膚效果很好，而且它能保護維生素C並且有效促進吸收，幫助肌膚抗氧化，想要白皙照人，多吃番茄一定很有成效。