一白遮百醜，女孩子都想變白變漂亮。美白和祛痘都是女孩子所關注的話題，下面分享一些美白祛痘的方法。
一、多喝水
想要美白祛斑的話，我們需要多喝水，多喝水可以促進我們體內的水分循環，對美白祛斑有很大的幫助，效果很好。
二、多吃蔬菜
還需要多吃一些蔬菜，減少葷菜的.攝入，很多時候，我們的皮膚都是由於吃太多的葷菜導致變差的，所以，要少吃，辛辣食物直接不能吃。
三、多吃水果
還需要多吃一些水果，水果中含有大量的水分和維生素，對改善我們的皮膚都是有很大的幫助的，我們可以選擇在飯後吃一些水果。
四、晚上喝一杯牛奶
在晚上睡覺之前，我們最好喝一杯牛奶，牛奶中含有大量的水分和有益菌，對改善我們的皮膚也是有很大的幫助的，需要注意的是牛奶最好是溫牛奶。
五、夜跑
我們還需要進行一下運動來促進我們體內的水分循環，而夜跑是很好的運動，因爲夜跑可以避開陽光照射，從而避免我們的皮膚照射到強烈的紫外線變黑。
六、良好的睡眠質量
睡眠質量好不好對我們的皮膚也是有很大的影響的，我們需要確保睡眠質量良好，最好晚上9點之前就睡眠，這樣我們的皮膚也就可以得到有效的休息。
