牙齒也是我們的外貌形象展現在外之一，人長的漂亮不管用，笑起來一口大黃牙大黑牙的磕磣死了簡直是，所以說我們一定要改變牙齒的相貌讓牙齒白白的。
一、吃什麼能美白牙齒
1.菠蘿
現在正是菠蘿上市的季節而且菠蘿吃起來酸酸甜甜的，非常美味，並且菠蘿也是可以清潔牙齒美白牙齒的，菠蘿當中的菠蘿蛋白酶是一種很天然的去污劑，是具有去除牙菌斑的功效的，並且橙子等柑橘類的水果也是可以刺激到唾液的分泌的，能很自然的清潔牙齒，所以說我們平時是可以多吃一些菠蘿的，但是對菠蘿過敏的人不要吃，不然會容易嘴巴不舒服。
2.菠菜
菠菜和萵苣等深色的綠葉蔬菜當中是含有鎂等一系列礦物質的，這樣事有利於牙齒表面的抗污膜的形成的'，還能保持我們牙齒的牙釉質，對於潔白牙齒有很重要的作用。
3.蘋果
蘋果可以幫助我們的牙齒去除牙菌斑，蘋果當中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒着色的物質。
二、如何正確清潔牙齒
首先，我們一定要按照步驟刷牙，每天早晚刷一次是最基本的，這樣食物的殘渣不會附着在牙齒上面，損壞牙齒的健康。
我們在刷牙之前，一定要選擇好的牙刷，好的牙刷是用起來感覺到舒適柔軟的，有條件的話可以選擇電動牙刷，這樣能清潔到很多我們清潔不到的死角，對於刷牙習慣不好又想圖方便的人來說，電動牙刷絕對是一個很不錯的選擇。
牙齒與牙齒之間的清潔我們也要注意，牙齒的鄰面和牙縫間隙是會堆積很多的細菌斑點的，單純的靠牙刷是很難清除的，所以說我們就要學會使用牙線，利用牙線來去除這些污物。
三、牙齒的其他美白方法
家裏的醋是很不錯的，最好是用白醋，含在嘴裏一分鐘到三分鐘，吐掉以後刷牙，效果非常好，但是我們的牙齒會覺得很酸，很麻，這種不舒服的感覺會持續兩分鐘左右，然後就會消失了。
但是這種方法雖然管用，卻不適合我們天天使用，兩個月用一次就好了，不然會對我們的牙齒有傷害的，並且這是在有緊急情況的時候，比如要拍照片或者是約會的時候用的，這種方法不僅可以美白牙齒，而且還能去除口臭。
