如何快速瘦肚子上的贅肉，很多人都想瘦腰瘦肚子有沒有好的方法，我的答案就是適當的運動加上飲食的控制，只要你能堅持做到這兩點，就沒有什麼不能成功的事，那麼如何快速瘦肚子上的贅肉，一起跟小編來看看吧。
如何快速瘦肚子上的贅肉1
V字運動
1分鐘消耗9600卡路里，每晚練習時間：10秒*3次。
功效：改善血液循環，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉
1坐姿，雙腿併攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往後靠
2雙腿慢慢離地，用臀部作爲身體的平衡點
3腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前後擺動
疊衣服
1分鐘消耗3600卡路里，每晚練習時間：4秒*15次。
功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便祕情況
1坐姿，把衣服放在大腿上疊好
2扭動上半身，把疊好的衣服放在自己的左側，注意腿部保持不動
3右邊做同樣的動作，左右交替進行
提腿運動
1分鐘消耗7800卡路里，每晚練習時間：10秒*3次。
功效：改善背部疼痛，加速新陳代謝，收緊小腹
1淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿併攏，雙手垂直，握住椅子的兩邊，頭部略爲往下低
2頭部往上仰，腿部往上擡起，同時背部稍微往後仰，保持10秒3。腿部擡起的同時兩腿做交疊狀，像蹺二郎腿的姿勢，保持10秒
如何快速瘦肚子上的贅肉2
第一，少吃糖代物
我們都知道過量地攝入糖分容易導致發胖，不過能夠真正抵擋甜品誘惑的人並不多，有些朋友爲了防止變胖，便自作聰明的去選擇吃一些糖代物，來代替甜食。可是這些你自認爲健康的糖代物，就真的能減少肥胖的機率嗎？事實上它們含有非常高的山梨酸，這種東西同樣會導致你變胖。
第二，正確吃碳水化合物
雖然碳水化物是我們每天必須進食的東西，但是它們也容易讓我們的肚子變胖，可像米飯、麪包和意大利麪等又不能不吃，那麼選擇吃的時間就很重要了。事實證明，最適合的.時間應該是在中午前，而晚上是最不適合的時間，不然到了第二天早上你會發型肚子又大了很多，實在是不利於瘦腰瘦肚子。
第三，補充足夠的礦物質
礦物質在人體中能夠起到調節正常的水平衡作用，從而使脂肪不會聚集於你的身體，避免發胖。因此補充足夠的礦物質，也是有利於瘦腰瘦肚子的。我們可以多吃一些含礦物質的食物，向哈密瓜、芒果等就富含鉀和氨基酸等礦物質。這些礦物質可以把你體內多餘的脂肪和水分排出體外。
第四，多喝白開水
要想瘦肚子，就不要喝碳酸飲料，因爲它們富含泡沫，過量飲用的話容易導致肚子發脹，讓你的腰顯得十分臃腫。因此想要擁有完美的體形，就要改掉喝碳酸飲料的習慣，並養成常喝白開水的習慣，這就可以避免大量的液體卡路里，助你保持身形。
第五，控制好你的嘴巴
如果你有嚼東西的習慣，無論身邊有什麼食物，都喜歡邊吃邊工作，或者邊吃邊看電視，那麼就要改過來了。像嚼口香糖、用吸管喝飲料和吃飯的時候不斷講話啊之類的，都要改正，因爲這些看似不經意的小習慣，都是造成肥胖的一個因素。控制好你的嘴巴吧，專心做自己的事情，避免攝入大量多餘的熱量，才能更快更有效地瘦腰瘦肚子。
