哪些食物能美容養顏和延緩衰老，歲月在臉上留下的痕跡是飽經風霜的見證，很多時候大家只注重皮膚表面的護理，從而忽略飲食調理皮膚，很多時候我們日常的護膚是不能滿足肌膚的需要的，學會哪些食物能美容養顏和延緩衰老很重要。
哪些食物能美容養顏和延緩衰老1
蒲公英
大家對於蒲公英，可能最熟悉的功效是清熱解毒，尤其是對保護肝臟很有幫助，蒲公英中含有非常豐富的維生素和礦物質，對於經常熬夜的女性來說，是福音，女性常用蒲公泡水喝，不僅能起到清熱解毒的效果，對於輔助緩解婦科炎症也有幫助；而且還能夠有效的預防貧血，減少臉上雀斑的生成，堅持喝一段時間，皮膚的狀態或會因此改善很多。
花生
花生是堅果類食物中最實惠的一種了，但它卻被稱爲“長生果”，因爲花生中含有大量的兒茶素、鐵元素等營養物質，可以很好的延緩衰老；其中的亞油酸，還能夠有效的促進腸道的蠕動速度，提高其消化能力，這就促進了體內毒素和垃圾的排出。另外，花生中的鋅元素，具有增強記憶力的效果，也有抗老化的作用。
山楂
山楂酸酸甜甜的口感收穫了不少女性的喜愛，也是開胃的佳品，愛美又想要健康的女性，不妨每天喝一杯山楂茶，你的身體或能在不知不覺中發生很多喜人的變化。因爲山楂有明顯的降血壓、降膽固醇的效果，還可以增加心臟功能、擴張血管，讓你保持面色紅潤，想要美容養顏、延緩衰老、預防疾病，不妨平時常吃點山楂。
無花果
無花果中含有比較多的花青素、維生素C，這些成分的抗氧化性非常好，進入人體後可以有效的幫助清除體內多餘的自由基，也就能夠有效緩解細胞的衰老，細胞年輕了，器官功能也就更好、運轉也會更正常了；還能夠在一定程度上，抑制黑素色的沉積，黑色素少了，臉上就不容易長斑長皺紋了，臉色也會更加紅潤，有美容養顏的功效。
豆製品
雌激素是女性體內非常重要的一種激素，是“美麗激素”，雌激素分泌充足的女性，面色都比較紅潤有光澤、氣色比較好；雌激素不足的女性，臉色容易暗沉、發黃，月經可能也會出現異常。平時不妨常吃點豆製品，因爲都豆製品中含有大豆異黃酮，這種物質跟人體內的黃體酮相似，都能夠促進雌激素的'分泌，進而也就起到了美容養顏的作用了。
哪些食物能美容養顏和延緩衰老2
1、石榴：具有很強的抗氧化作用
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老。研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”，可以有效減緩皮膚老化，杜絕皺紋發生。如果喝石榴汁時可以帶皮榨汁，效果更加好。
2、櫻桃：嫩白去皺清斑
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
3、杏：多種維生素養顏抗衰
不僅具有明豔的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。豐富的礦物質及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養效果。
4、橄欖：助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象徵，除了可以作爲健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分：酚化合物，它與油橄欖苦素結合後，能提供雙重抗氧化修護，改善皮膚鬆弛起皺。
5、黃瓜：對抗皮膚老化，減少皺紋的產生
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長髮育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，爲皮膚、肌肉提供充足的養分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產生。黃瓜所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
6、柚子：檸檬酸改善皮膚細胞
有研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回覆光滑、重現光彩。
7、檸檬：促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
8、葡萄：抗老保溼
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
