夏季多吃檸檬有助肌膚美白，一張白皙紅潤的臉是我們出門社交的必備，乾燥的季節裏要記得給肌膚補補水，角質過多可能引起毛囊炎，學會夏季多吃檸檬有助肌膚美白，快快get起來吧。
夏季多吃檸檬有助肌膚美白1
而檸檬泡水由於維生素C含量極爲豐富，能防止和消除皮膚色素沉着，起到美白的作用，因此是簡單易得的美容佳品，受到衆多愛美女性的青睞。新鮮的檸檬果一般不能生吃，通常加工成飲料或者食品。不過，泡檸檬水也是有講究的，需要注意以下幾點。
1、最好選擇帶皮鮮檸檬
新鮮檸檬香味濃郁，而幹檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片，緊記要薄。
因爲水果皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裏面，而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。類黃酮物質有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時喝更解渴。
2、水溫60-70攝氏度最適宜
泡檸檬的.水太涼，香味不容易泡出來；如用沸水浸泡，則會有較多的苦味物質溶出，比如橙皮甙等。
因此，泡檸檬的水溫一般在60-70攝氏度比較合適。有人擔心，水溫太高會導致維生素C的損失，其實檸檬的酸性較強，而維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒那麼容易損失。
3、檸檬泡水一定要淡
如果用檸檬水代替白開水來解渴，則泡水時一定要淡。一大片帶皮檸檬泡1升水，能倒3-4小杯，一般沖泡2-3次，沒有檸檬味道時換片新的即可。
這樣泡出來的檸檬水不酸不澀，比較清香，不加糖或蜂蜜即可飲用，所含能量幾乎可以忽略不計。如果檸檬片放的比較多，則需要加糖或蜂蜜，有利於平衡酸味。
4、檸檬水加什麼喝更健康
檸檬水加糖或蜂蜜更好喝，但淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一杯（200克)加糖蜂蜜水中含能量40千卡，如果喝兩杯，就相當於吃1/4碗米飯，所以需要控制體重的人要限量。此外，胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝，因爲少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。
對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。不加糖的淡檸檬水中沒有鈉，幾乎不含能量，而含有鉀、少量維生素C和少量類黃酮物質，很適合高血壓、糖尿病、心腦血管疾病和痛風等慢性病人日常飲用。
5、密封保存可延期
檸檬果實的儲藏性相當好。檸檬久存的問題主要是表面變幹，但幹了之後仍然可以用，內部仍然多汁，放一個月都沒問題。切開的檸檬切口處塗些蜂蜜來保水，然後用保鮮膜包上，在保鮮盒裏放兩三天是沒問題的。
檸檬幹也可以用來泡水，但因爲皮的香氣已經失去，維生素C也有損失，檸檬水的香味會打不小的折扣，但仍然可以用來做檸檬茶，能提供一些檸檬酸和鉀元素。
夏季多吃檸檬有助肌膚美白2
檸檬裏面的確含有維生素 C，而維生素C有淡化已生成的黑色素，美白肌膚的功能。但檸檬中的維生素 C 含量其實並不算很高，100g檸檬維生素C含量 22 mg，還不如白菜感光食物富含銅等金屬元素，可直接或間接地增加與黑色素生成有關的物質的數量與活性，這類食物吃！多！了！會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。
檸檬水，其實就是讓人多喝水的由頭，裏面還有點有機酸和維生素C，對健康倒是也有好處，只不過它自己還擔不起所有的重任。檸檬本身含有非常豐富的維生素，能夠防止肌膚黑色素的沉積，同時還能夠分解肌膚中的黑色素，在一定程度上可以達到美白的效果，但是我們日常攝入的檸檬水裏的維生素含量很低。
檸檬中的維生素C含量是22毫克/100克，而菠菜中維生素C的含量也能達到32毫克/100克，所以檸檬的維生素C含量沒有我們想象的那麼高。用檸檬榨汁後維生素含量就更少了。
大量含維生素C的內服藥是醫生在給黃褐斑患者開出的處方藥，僅僅靠檸檬水中融出的少得可憐的維生素C，根本就起不到美白的功效。檬本身對於皮膚的養護還是能夠起到一定的作用的。並且檸檬也有很豐富的營養，如：維生素C／鈣／磷／鐵／B族維生素／奎寧酸／檸檬酸／蘋果酸／橙皮苷／柚皮苷／香豆精。
