【導讀】：不管怎麼做都沒辦法變瘦，揪心啊！到底是什麼原因呢？很有可能是腸道出了問題，只要整頓腸內狀況，就能輕鬆解除便祕，水腫當然也能消失。
不管怎麼做都沒辦法變瘦，揪心啊！到底是什麼原因呢？很有可能是腸道出了問題，只要整頓腸內狀況，就能輕鬆解除便祕，水腫當然也能消失。想要變的又瘦又美，健康的腸道是必要條件！
沒有自覺症狀，「隱性便祕」的女性也要小心！
因爲受到飲食與生活習慣變化的影響，現今20世代的女性，有８～９成都有便祕的毛病。只要３天以上不排便，就確定是便祕了；但即使每天都有上廁所，卻擁有殘便感，即使腹瀉，但在小腹中殘留硬便，像這種〝隱性便祕〞的女性也增加了。腸內環境惡化而造成便祕，然後又因爲產生便祕狀態，而讓腸內環境越發惡化，造成了惡性循環。宿便長期積聚於腸道內，就會增長惡玉菌，惡玉菌會吸收毒素囤積腸內，不止會損害健康，還會造成像是浮腫、皮膚粗糙、容易變胖等關於美容方面的嚴重影響。
整頓腸內細菌叢，從身體內變美麗！
最近腸內細菌叢這個辭彙造成了話題。腸道內有很多各式各樣的細菌，就像是花圃（Ｆｌｏｒａ）般大量繁殖。在最近的研究中發現，這些腸內細菌，比現今所知的功能還更加重要地在體內運行，會給予全身重大的影響。因爲想要變美麗，首先就要改善飲食與生活習慣，培育均衡的良好腸內細菌叢十分重要！想要擁有每天早上都能順利排便，讓肚子清爽無比！的健康腸道，正確規律的生活習慣是不可欠缺的。
運用「生活習慣」創造美腸重點1 腸道按摩
腸道按摩能緩解腸道緊張，對促進順暢排便很有效果。腸道緊張的話，蠕動就會變遲鈍，所以放鬆後，才能恢復本來的運作。進行柔和的腸按摩，能緩解腸道緊張，進而改善便祕。再在與腸道關係密切的腳掌心，刺激反射區的話，按摩腸道會有加倍的效果，讓腸道的蠕動變好。
運用「生活習慣」創造美腸重點2 運動
腸內的溫度上昇的話，善玉菌就會增加，進而讓腸的活動變得活躍。想讓腸內的溫度上昇，最適合的就是運動。其中最推薦的就是步行。一走路就能因爲振動而刺激到腸道，蠕動也會變好。一天走30分鐘以上，並以走8000步以上爲目標。另外，也能促進腹筋和腹部的血液循環，是很好的運動。
運用「生活習慣」創造美腸重點3 消除壓力
臟器之中最容易受到壓力影響的就是腸子。感受到壓力後，腸內環境就會變糟，而腸內環境一旦變差了之後，就容易感受到壓力，就是會造成這種惡性循環。像是和朋友聊天，或是看ＤＶＤ等來排解心情都很不錯。練習避開討厭的事，努力減少壓力吧。
運用「生活習慣」創造美腸重點4 睡眠
腸子會在睡覺期間的活動，而在腸內產生糞便。睡眠時間少的話，在腸子內產生糞便的時間就不會足夠，會來不及在早晨的時間排便。再加上，而且睡眠不足也會因爲壓力而造成腸子的蠕動變差，所以爲了讓腸子的保持良好運作，請每天的睡眠時間最少要保持６～７小時。
運用「生活習慣」創造美腸重點5 排便
坐上馬桶後，就擺出羅丹的『沉思者』姿勢。將上半身向前傾倒，後腳跟略微擡起，將手肘靠在大腿上。這個姿勢能放鬆從肛門到結腸之間，會讓排便變順暢。
