【導讀】：生理期是讓不少MM皺眉頭的時期，但也是減肥瘦身的最佳時期哦！來月經可以做什麼運動呢？其實月經期間做一些簡單緩慢的運動都是可以的。
1. 月經期－瑜珈
月經來潮期間應採中、低強?的運動，月經期間由於受到黃體激素的影響，這個階段可以加強身體關節柔軟?的運動，像是瑜珈伸展動作或放鬆能?的?習，或是縮短運動時間，如果身體疲倦還是不要勉強，在家休息養足精神改天再運動也不遲。
2. 排卵期前一週－跳繩
排卵期前一週便是月經期後排?期前，雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一週是進做有氧運動的最佳時期，運動的強?與運動?都可以適?的提高像是跳繩、重訓、階梯訓練都能夠增進體能。
3. 排卵期後一週－戶外跑步
排?期後，可以將運動?加到最大的負荷，讓體能獲得最大的提升，可以做更加激烈的運動，像是跑步、皮拉提斯等增加肌耐力有氧運動，對脂肪和熱量都是很好的消耗方式。
4. 月經前一週－室內腳踏車
月經期前?天，可以安排一些遊戲或球?活動，以中等的訓?負荷??實施。月經來潮前常會出現一些情緒?躁、容?激動的情形，有時也會伴隨小腹疼痛、容?疲?以及注意??集中的現象，這時可以選擇在健身房踩腳踏車、或做瑜珈，不給身體太多壓力與負擔。
