【導讀】：夏季正是吃各種水果的時候，誰不喜歡吃水果呢？胖mm們是不是想過如果吃水果就能減肥那該多好呀。其實這絕對可以實現，今天秀美網小編就爲大家介紹一週水果減肥餐，照着吃狂瘦8斤不反彈。
週一：木瓜牛奶椰子汁
據說鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等衆多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。木瓜裏的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。多吃木瓜能幫你除去身體的多餘脂肪，促進新陳代謝。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。飽腹了一個週末的MM們，這個時候就可以選擇木瓜調節一下哦。
木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2個，鮮奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰塊1/2杯(冬天可以不加冰)。
做法：木瓜去皮對剖、去籽、切塊，將所有材料放入果汁機攪拌約30秒，即可倒出飲用。
吃法： 每天一杯，做好後立即飲用。
功效：美顏瘦身、能有效恢復疲勞，對消化不良者也頗有助益。
週二：香蕉沙拉
香蕉非常甜，所以常會被人誤認爲熱量很高，其實不然， 一根香蕉(淨重約100g左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。
香蕉沙拉
材料：香蕉一根，蘋果半個，菠蘿適量，沙拉醬適量
做法：把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
吃法：冰凍後直接吃。
功效：潤腸通便，開胃解膩，美味飽腹。
週三：西瓜
工作了兩天，這一天壓力還是那麼大，熱火也攻心了，這個時候就該吃西瓜降降火了。 西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
西瓜番茄汁
材料：西瓜一塊，番茄2個。
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水衝燙後去皮，切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
吃法：做好後即可飲用，每天喝約150毫升。
功效：西瓜和番茄都是經典的減肥食品，這款西瓜番茄汁中含有大量是膳食纖維，能使MM們變得更輕盈，還可預防中暑。
週四：獼猴桃西米露
獼猴桃也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內的有害物質以及多餘脂肪，對於解決便祕和減少贅肉有非常大的幫助。它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一週的中間，應該給自己小小地加把油，補充較爲全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。
獼猴桃西米露
材料：獼猴桃2個、梨2個、西米、水各適量
做法：
1、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用;
2、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水;
3、獼猴桃削皮，放入料理機中榨成汁，然後放入煮熟的小西米攪拌均勻，倒入生梨盅中即可
吃法：煲好即喝，最好在晚餐五分飽時食用。
功效：爲忙昏了幾天的MM們補充維生素以及其它營養，瘦身修身。
週五：涼拌青蘋果雞肉絲
蘋果是世界四大水果之一。在國外有“每頓飯後吃蘋果，醫生不會來找我”的民諺。有一定的防治疾病的作用。蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。週五就吃青蘋果吧，調節體質，排毒減重，迎接週末的美好時光!
涼拌青蘋果雞肉絲
材料：生雞胸肉一片、青蘋果一顆、低脂千島沙拉醬少許。
做法：雞胸肉切細絲，鍋中煮水，水滾後放入雞絲，約一分鐘後熟了即可撈起;放涼備用。青蘋果削皮後切成容易入口的丁塊，擺盤，上頭擺上雞絲。
吃法：淋上沙拉醬即可當正餐食用。
週六：番茄甜橙汁
一個蕃茄(約200克)只有30卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量! 一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。
番茄甜橙汁
材料：番茄80克，橙子100克，西芹30克，鹽1克
做法：
1.番茄、甜橙洗淨去皮，切成小丁，西芹洗淨切丁。
2.將番茄、甜橙、西芹一起放入榨汁機中榨汁，加入鹽及冰片。
吃法：用乾淨紗布濾過後，倒入杯中即可飲用。可當早餐、中餐、晚餐、零食食用。
功效：含有豐富的維生素A、維生素B族及鐵、鈣等，減肥瘦身，養顏美容，長期飲用可消除疲勞，最適合閒適的週六喝了!還可以增強肌膚光澤與彈性哦。消除一週的疲勞，然後再精力充沛地投入工作中。
週日：葡萄番茄汁
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質，能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。白領女性週日在家，不妨奢侈一回，吃一串新鮮的葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康，把這一週耗損的精力都補回來啦。
葡萄番茄汁
材料：葡萄100克，番茄1個，捲心菜70克，蜂蜜適量。
做法：將葡萄洗淨，番茄和捲心菜洗淨切小塊。然後一起放入榨汁機中榨汁，再加入蜂蜜即可。
吃法：可當下午茶喝。
功效：這款葡萄番茄汁中含有大量的膳食纖維，可以預防便祕，促進體內老舊廢物的排出，還能幫助分解腹部的脂肪。
