【導讀】：美國的研究者發現,在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型,女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
美國的研究者發現,在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型,女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
1早餐前照照鏡子
美國的研究者發現,在就餐前喜歡照鏡子的人,比不照鏡子的人選擇食物的脂肪含量要低32%。他們的結論就是:如果就餐時多想想自己的體型,女孩子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
2控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持身材而不至於發胖。如果你正在減肥 ,那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。
節日裏,家人聚在一起看電視,吃零食是不可避免的。你解饞的最佳零食應該是低脂肪和卡路里的食品,如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克= 50克脂肪),選撒有鹽粒的棒狀糕點,不含糖和脂肪的薄脆米制餅乾。
4不要讓身體透支
節日裏既忙碌又疲累,身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰。可是研究人員卻發現:身心高度負荷會讓人更容易發胖。其原因是,此時人體會釋放出一種皮質醇激素,使脂肪更容易堆積起來。因此,節日中也要注意休息,不能過於疲累哦。
5喝冰鎮的水
喝水可不要等到口渴時才喝,最好每隔一小時喝一杯水,這樣就能促進新陳代謝,幫助人體燃燒掉更多脂肪。喝水,最好喝冰鎮的水,讓你的胃也參與進來——爲提高體溫而消耗熱量,節日難免大吃大喝,更應該堅持。這樣,真地就能越喝越瘦了!
