【導讀】：早晨、中午和晚上，什麼時間鍛鍊最有效呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？
減肥找準時間 運動減肥早上最有效
運動減肥是最健康的減肥方法，很多人選擇早上和晚上進行鍛鍊，到底哪個時間鍛鍊健身對減肥最有效呢？專家說早晨是肌肉速度力量和耐力的最佳時刻，而且早晨也是身體燃燒脂肪最快的時刻， 所有早上運動對減肥效果最好。
胖人想變瘦的心情是瘦子們永遠無法體會的，常常聽到這樣的問題：“如何短時間變瘦”，“不節食能不能減肥”，“我又懶又饞，還能瘦嗎”……iCLUB健身俱樂部正在舉行“減脂”比賽，會員們通過運動科學減肥，彼此分享減肥經驗，得出的結論是：減肥沒有捷徑，運動減肥最科學。
減肥找準時間 運動減肥早上最有效
那麼，清晨、中午和晚上，什麼時間鍛鍊最有效呢？當然，你的鍛鍊時間是要受到你的工作、學習的限制。但是，如果你可以任意選擇的話，那麼是否存在最佳的鍛鍊時間呢？ iCLUB說：有。但是這個時間在很大程度上依賴於你自己。
8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裏進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裏從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
減肥找準時間 運動減肥早上最有效
如果是爲了減肥，爲了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果--“燃燒”脂肪。因爲早上能量沒有了，肝臟裏還有一部分糖元，當這些糖元的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成爲主導的供能方式，這時就使減肥成爲可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
