【導讀】：橙子和蘋果是非常常見的兩種水果，而且營養價值也非常的高，下面一起來看看橙子和蘋果哪個減肥？橙子和蘋果哪個熱量高？
橙子和蘋果都可以幫助減肥，可以根據自身的喜好來進行選擇，橙子被評爲美白水果排行榜前十名
蘋果中含有果酸，這種物質可以促進人體新陳代謝，從而起到消脂的作用。蘋果中含有較豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸道動，從而促進排便，以達到減重的目的。蘋果的熱量是比較低的，而且容易產生飽腹感，所以吃了蘋果之後可以減少其他食物的攝入，以達到減肥的目的。
橙子含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，而且纖維量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，飽腹感也很強烈，對於想瘦身的女生來說最適合不過的，可以用來代替正餐或是甜味的零食，喜歡吃甜食的女生也可以通過橙子來得到滿足感，所有品種的橙子都有着加速新陳代謝清腸排毒的效果哦。
橙子比蘋果熱量高。
蘋果爲高纖維、低熱量食品，每100克蘋果只含45千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對於正在減肥中的女生來說，是再好也沒有的食物了。但是每天吃一個蘋果最佳，但最多不可以超過兩個。吃多了蘋果反而不好，人體不僅不能吸收蘋果的營養，還會加重腸胃的負擔，蘋果的保健作用很好，但是切記不要多吃，避免發生惡習嘔吐，腹瀉症狀。
一般在100克的橙子中，含有47卡路里的熱量，熱量是很少的，對於減肥不會有壞處，甚至有着一定的幫助，橙子含有豐富的木質素，可以增加腸胃的蠕動情況，幫助其中的熱量與毒素以及身體脂肪的大量排除，消除脂肪的堆積，以及還有一定的清熱的功效，防止身體因爲出現飲食不當產生的水腫情況，但是建議不要一天超過三個吃。
一、橙子速效減肥單
早餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一杯鮮榨果汁。
午餐：一碗蒸蛋、一碗蕃茄湯、一個橙子。
下午茶：一杯鮮榨果汁。
晚餐：一個蕃茄、一個雞蛋、一個橙子。
在使用此方法減肥的時候，最好不要再吃其它的食物，只有清水可以喝。在兩餐之間可以加喝一杯鮮榨的果汁，或是一份少量沙拉醬的蔬菜沙拉。此外，這個餐單隻可使用4天，停兩個星期後再開始進行，在停用的階段可以以食用綠色和水果爲主。
二、橙子日常減肥法
早餐：清早起牀後先喝一杯加有適量鹽的溫開水，之後再吃一個雞蛋和一碗粥。
午餐：一碗蔬菜湯、適量魚肉、一碗米飯。下午茶時間可以吃一個橙子或一杯新鮮的果汁。
晚上：一盤素菜、一碗米飯，一個小時之後再吃一個橙子。
以上飲食方法堅持食用，無論是減肥還是保持身材，都會有很好的效果。蔬菜可以根據自己的喜好來搭配，但是油膩的食物要遠離。平時也要經常運動，飲食和運動配合起來減肥的效果纔會更好，還能長期維持苗條的身材。
三、橙子健康減肥湯
原料：橙子l000克、生薑50克、檀香末25克、鹽20克、甘草末50克。
做法：將橙子連皮一起切成片，生薑也切成小片，之後一起加水煮，30分鐘之後放入其他調料即可。
這道橙子減肥湯可以寬中理氣、消除肥胖。每次喝一碗，一天三次。在服用此湯的階段中，要保持愉快的心情，多運動，使全身出汗爲最佳。
