人到中年不可避免的就是身材發福，不少女性爲此身材焦慮、容貌焦慮，隨即開始減肥計劃，可好像一直很難掉秤下來，這是爲什麼呢?
1、生理因素
女性邁入中年階段，身體各項器官開始走下坡路，相應的代謝也會受到影響，身體熱量的消耗會減少，從而有一大堆脂肪積攢下來無法消耗，主要會積攢在腹部、臀部及大腿。
2、心理因素
中年女性大都已經結婚生子，擁有自己的家庭，這時候既要持家又不放棄自己的事業，壓力大，容易造成身心疲憊。而壓力過大一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，而這也是減肥難的重要因素之一。
3、飲食因素
人到中年後大多數不會像之前年輕的時候控制飲食飲食，變得想吃什麼就吃什麼，也會吃一些滋補身體的補品，隨之而來的就是身體滿滿的發胖，這是無法避免的。
4、運動因素
中年之後運動量越來越少，幾乎沒有什麼戶外運動量可言，最多是散散步、跳跳廣場舞，那麼這樣的運動怎麼會消耗身體每天攝入的熱量呢，久而久之，身體也會慢慢的“橫向生長”。
1、提高身體的代謝能力，加快瘦身
平日裏可以多跳跳繩，有效的有氧運動，加速身體的新陳代謝，使你的運動有效果。
2、改善個人的心態，調節情緒壓力
改善個人的情緒，減緩壓力，現代人身材發胖也和個人的情緒壓力有很大的關係，不少人因爲情緒和壓力的原因從而導致暴飲暴食，從而導致身材發胖，甚至還有人一蹶不振，就漸漸地步入發福的狀態。
3、調整飲食結構，搭配適當運動
三分靠練七分靠吃這句話不無道理，還是要減少日常的熱量攝入，儘量有營養搭配，這樣配上運動消耗的熱量就會讓你瘦下來了。
女人減肥向來是攻堅戰，持久戰，無論是什麼法子在於持之以恆，人到中年也不要太過於嚴苛的要求自己，還是身體健康爲好。
