【導讀】：減肥期間飲食控制是非常有必要的，而且我們還要多吃清淡少鹽的食物，下面一起來看看減肥期間可以吃鹽嗎？減肥期間鹽的攝入量多少合適？
減肥期間可以吃鹽，但是要注意控制好量，最好是每天不要超過6克。
食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子會阻礙身體多餘水分的排泄，且攝入鹽分過多會引起口渴，會增加人體的飲水量，身體攝入的水分增多，有沒有排出多餘的水分，就容易引起水腫，表現出來的症狀就是胖。但是這個的前提條件是過量攝取鹽分，每天吃鹽不超過6克，是不會出現身體水腫現象的。
減肥期間鹽的攝入量6～8克合適。
世界衛生組織建議：一般人每日食鹽量爲6～8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於輕度高血壓患者，美國關於營養和人類需要委員會建議，每日鹽的攝入量應控制在4克左右，這個標準對我國心腦血管疾病患者也是適宜的。
在人的體液中，某些細胞外液的成分和海水十分相似，含有約0.8%的鈉鹽水。另外，細胞內液則是充滿淡味的鉀液。這兩種液體在人體內巧妙地維持着平衡，使人體保持健康。
但是，如果細胞外液的鹽分單方面增加的話，就會產生滲透壓，吸乾細胞內液，使人體細胞支離破碎，面目全非，失去所有的功能，使人體覺得極不舒服，只想喝水，沖淡鹽分。水溶解了鹽分，濃度要比正常的時候高，而通過汗腺排出的水分又很少。
其實鹽分本身不會增加體重，但過多的鹽分會導致攝入的過多水分在體內瀦留而無法排除，導致體重假性增長，甚至還會出現輕微的浮腫情況，另外過多的鹽分還會影響人體正常的代謝，還會導致口渴，大量喝水，這樣一來原本應該減輕的體重反而保持不動或者是略有增加了。
