【導讀】：早餐是一天中重要的一頓，但是很多人害怕長胖，所以在減肥期間早餐只吃水果減肥，那麼這樣做究竟有沒有用呢？減肥期間早餐吃什麼最好？下面一起來看看。
早餐只吃水果確實可以起到一定的減肥效果，因爲這樣可以降低熱量的攝入，熱量攝入少了自然就可以達到減肥的效果，但是用水果當早餐的前提是午餐和晚餐等其他時候也要降低熱量的攝入。
很多人在減肥期間會選擇用水果來代替早飯，這樣確實可以達到減肥的效果。不過要注意的是早餐可以使用各種水果和高營養蔬菜，以製作清淡的沙拉。不要只吃一種水果，味道不那麼好，而且減肥的營養更差，這不利於整體減肥。除了早餐製作沙拉或三明治外，您還可以製作果汁，但切記不要加少糖。作爲果汁，它可以吸收水果中的纖維素，不影響其減肥效果，而且飲用起來非常方便，適合匆忙上班族享用。
但是長期早餐只吃水果減肥對身體是不好的，而且也不能滿足身體所需的各種營養。水果中含有少量糖和不多的維生素，基本沒有蛋白質和脂肪。早餐以水果爲主的·話基本是滿足不了人體的營養需求的，特別是我們知道一天之中早餐就是非常重要的。另外早餐選擇沒有熱量的水果，會對整個上午的工作學習造成很大的影響，這樣也是得不償失了。如果因此在午餐和晚餐時補充能量，那麼早餐吃的水果就沒有了意義。
全麥麪包
選擇全麥麪包作爲早餐既可以飽肚子，還可以補充碳水，最關鍵的是全麥麪包的熱量並不是很高，適合減肥食用。對於需要減肥的人來說，麪包的選擇也是有講究的，最適合減肥期間作爲早餐的應該就是全麥麪包了，全麥麪包雖然不太好吃，但是它的熱量相比於其他的麪包要更低一點，並且全麥麪包多爲粗糧製作，可以幫助促進腸道的蠕動，從而達到減肥的目的。
玉米
玉米的熱量很低，並且富含膳食纖維，所以用來做減肥早餐是非常好的選擇。玉米具有減肥的功效應該是很多人都知道的，並且水煮玉米制作起來非常簡單，還可以用來代替主食，非常適合早上食用。玉米是一種熱量很低的食物，一般情況下一根玉米的熱量大約爲165千卡，遠遠低於米飯、饅頭之類的主食，另外玉米含有豐富的纖維，可以增加飽腹感並且促進身體的新陳代謝。
牛奶
牛奶營養價值豐富，即使是在減肥期間也十分適合做早餐食用。牛奶中含有豐富的蛋白質可以幫助補充營養，雖然減肥期間需要節食，但營養的攝入也同樣重要，早上用牛奶搭配全麥麪包可以算得上是一個十分健康的減肥早餐了。奶類除了提供蛋白質還是很重要的鈣質來源，如果有乳糖不耐受綜合徵，可以喝酸奶，酸奶的乳糖含量一般更低。如果酸奶也不能喝，可以嘗試自制豆漿
