【導讀】：你以爲少吃就會瘦嗎？你以爲多運動就可以不忌口嗎？減肥時大家都會遵循一些自認爲能“減肥”的觀念，但是其實不少人對減肥存在錯誤的觀念。下面先來看看減肥的7大誤區吧。
誤區1：“Fat Free”（零脂肪）！
零脂肪的調味牛乳、優酪乳、軟性飲料或冰淇淋…，吃了都不會發胖？錯！“Fat Free”零脂肪不等於“Sugar Free”（無糖）更不等於“Calorie Free”（零熱量）！甜甜的糖所含的熱量可高呢！如果吃下去的量超過身體正常的需求，它們都會毫不客氣的轉變成脂肪，賴在我們的身體不肯走喔！所以如果你有喝可樂、汽水、甜茶、果汁的習慣，就算不吃其他東西，除了導致營養失衡，也不會瘦得很美。
誤區2：超標沒關係，下次不吃！
一時吃過量沒關係，接下來都不要吃就好了？不要把你自己的身體想象得這樣笨，它可精明的很咧！當它發現我們的飲食供應時間與份量都不正常時，它更會抓緊每一個可以吸收儲存的機會，防止忽然“斷糧”而必須忍飢耐渴的痛苦。因此一下什麼都不吃，卯起勁來又暴飲暴食，不但不會變瘦，還會傷了腸胃，連健康都搞垮掉。
誤區3：完全不要吃含澱粉的食物！
“澱粉”裏含有大量的“醣”，不是糖果的“糖”喔，是一般成爲“碳水化合物”的“醣”。當體內脂肪要分解爲能量時，醣的分解物是必要元素；而主要構成身體的蛋白質，轉換的來源也是醣。所以，“少吃澱粉”對減肥固然有相當的幫助，“完全禁絕澱粉”，可是會讓我很快感覺到體力減退，情緒失控，造成身體各種機能的障礙喔！
誤區4：不吃正餐！
不吃正餐，只吃零食並不會發胖？下次當你打開洋芋片或餅乾前，先看一下包裝上寫得小到快要找不到（食品成分與熱量），醣類脂的比例，保證高得嚇你一跳。而且只吃零食，不吃正餐，不能從日常飲食中攝取得均衡的營養，即使瘦了，你的身材比例、皮膚氣色，都會變得很可怕！
誤區5：多吃水果減肥又健康！
一般水果的成分以“水”爲主，熱量都不算太高，也含有豐富的維生素，是減肥期間最好的“甜點代用品”。但是請不要忘記：水果中的“果糖”，會在肝臟裏被轉化爲中性脂肪，進入脂肪細胞堆積起來，所以吃了過量的水果，搞不好比吃了少量蛋糕冰淇淋還要肥。此外，水果裏的蛋白質也沒有蔬菜含量高，更別傻傻的用水果“代替”蔬菜喔！
誤區6：抽菸可以有效控制體重？
香菸含有尼古丁與焦油，可以狠狠的破壞腸胃黏膜，讓人大倒胃口，當然會瘦。可是，沒有食慾消化系統當然不好，尼古丁更讓微血管裏的癢供應不足，血液循環不良，喪失大量維他命C，隨之而來皮膚上的黑斑、雀斑、皺紋、“荷包嘴脣”、“黯黃手指”……以及最最可怕的肺癌，甚至伐害到下一代。這種後患無窮的減肥法你敢試嗎？
誤區7：喝酒不會發胖！
喝酒無所謂，喝酒時不要吃東西就不會胖？開玩笑！你知道“酒類”的熱量有多高嗎？100ml白蘭地就有將近230大卡的熱量；一小罐啤酒的熱量也有130大卡；有人說威士忌、紅葡萄酒就不會胖？纔怪！反正，如果要喝酒，就少吃麪、飯等澱粉類或油炸食物，並且最好搭配芹菜、胡蘿蔔等蔬果，或是清淡的魚貝海鮮。當然，最好別喝太多，以免增肥又傷身！
